Ketika berpergian dengan sepeda tentunya cukup melelahkan untuk dilakukan. Apalagi jarak yang kamu tempuh juga lumayan jauh. Sehingga memakan waktu yang cukup lama selama di perjalanan. Hal ini tentunya akan banyak menguras energi. Pada akhirnya tubuh akan terasa pegal-pegal.
Kaki yang pegal-pegal setelah bersepeda bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Salah satunya belum terbiasa bersepeda dalam jarak yang sangat jauh. Namun ketika kamu sering merasakan kaki pegal-pegal setelah bersepeda. Mungkin beberapa tips ini bisa kamu lakukan.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki pegal-pegal setelah bersepeda. Apa saja tipsnya? Simak penjelasan di bawah ini!
Kompres air hangat
Setelah bersepeda kebanyakan orang mengalami permasalahan yang satu ini yaitunya merasa pegal-pegal pada bagian kaki. Permasalahan ini memang sangat sering dirasakan karena disebabkan oleh berbagai macam faktor. Sehingga akan membuat kaki terasa sangat sakit.
Kaki yang pegal-pegal tentunya akan membuat aktivitas kamu terganggu. Sehingga berbagai macam pekerjaan tidak bisa diselesaikan tepat waktu. Oleh sebab itu, tips terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan mengompres menggunakan air hangat. Lakukan tips ini secara rutin sehingga kaki kamu tidak terasa sakit lagi.
Pijat secara perlahan
Tips kedua yang bisa kamu lakukan saat merasa pegal-pegal pada bagian kaki setelah bersepeda yaitu dengan memberikan pijatan secara perlahan. Dengan melakukan hal ini tentunya pegal-pegal yang terasa sangat mengganggu bisa hilang dengan sempurna.
Jangan terlalu menekan pada bagian titik yang sakit. Karena hal ini akan membuat rasa pegal-pegal pada bagian kaki akan semakin bertambah. Oleh karena itu cobalah untuk melakukan pijatan secara perlahan. Agar kaki yang terasa pegal-pegal bisa sehat kembali seperti semula.
Mengkonsumsi obat nyeri
Tips ketiga yang bisa dilakukan ketika merasa pegal-pegal setelah bersepeda yaitu dengan minum obat pereda nyeri. Bagi kamu yang belum terbiasa membawa sepeda dalam jarak yang jauh. Tentunya dapat merasakan pegal-pegal pada bagian kaki. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas.
Bahkan kamu akan sulit untuk menggerakkan kaki dan terasa sangat nyeri. Untuk mengatasi permasalahan yang satu ini tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi obat pereda nyeri. Setelah mengkonsumsi obat ini rasa pegal-pegal pada bagian kaki akan hilang secara perlahan-lahan. Selamat mencoba!
Menggunakan atribut sepeda
Tips selanjutnya yang harus diperhatikan ketika mengendarai sepeda yaitunya menggunakan atribut yang lengkap. Ketika kamu tidak menggunakan atribut yang lengkap tentunya bisa mengalami pegal-pegal pada bagian kaki. Apalagi atribut tersebut tidak nyaman ketika digunakan.
Cobalah untuk menggunakan atribut sepeda yang membuat kamu mudah bergerak. Serta bisa menjaga tubuh dari benturan. Pastikan juga untuk menggunakan helm dan membawa air putih. Sehingga nantinya kamu bisa terhindar dari dehidrasi dan meminimalisir terjadinya pegal-pegal pada area kaki.
Selalu pemanasan dan pendinginan
Banyak sekali orang yang menyepelekan pemanasan sebelum bersepeda. Sehingga pada akhirnya kamu akan merasakan pegal-pegal pada bagian kaki. Hal ini bisa terjadi karena otot-otot tubuh bergerak secara aktif dan terpaksa karena tidak melakukan pemanasan.
Tidak hanya itu saja, setelah bersepeda pastikan untuk melakukan gerakan pendinginan. Agar otot-otot yang menegang bisa kembali rileks. Dengan melakukan pemanasan dan juga pendinginan tentunya dapat meminimalisir terjadinya kaki yang pegal-pegal. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk mencoba melakukan beberapa tips di atas agar terhindar dari permasalahan tersebut.