Skipping atau lompat tali memiliki banyak manfaat bagi tubuh, menurut para ahli kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat skipping:
- Meningkatkan kesehatan jantung
Ahli kebugaran menyebut skipping sebagai latihan kardiovaskular yang sangat baik karena melatih jantung dan paru-paru. Skipping secara rutin membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Membakar kalori dan menurunkan berat badan
Menurut para ahli, skipping dapat membakar hingga 10 kalori per menit, menjadikannya latihan efektif untuk penurunan berat badan. Aktivitas ini melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot kaki, lengan, dan inti, sehingga membakar kalori lebih banyak dibandingkan latihan ringan lainnya.
- Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
Skipping membantu melatih koordinasi tangan, kaki, dan mata secara bersamaan. Ahli terapi fisik menyatakan bahwa latihan ini dapat membantu meningkatkan refleks dan keseimbangan, yang penting untuk aktivitas sehari-hari maupun olahraga lainnya.
- Menguatkan otot dan tulang
Skipping melatih banyak otot tubuh, terutama otot kaki, paha, dan betis. Selain itu, menurut para ahli ortopedi, skipping juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama jika dilakukan secara rutin sejak usia muda.
- Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Aktivitas fisik seperti skipping diketahui dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati. Ahli kesehatan mental menyatakan bahwa skipping bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan energi dan fokus mental.
- Melatih ketahanan dan daya tahan tubuh
Karena skipping adalah latihan intensitas tinggi, itu juga membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Ahli kebugaran menyarankan skipping sebagai latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) yang bisa meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru serta kekuatan otot.
- Mudah dilakukan dan hemat biaya
Salah satu keuntungan utama skipping adalah kesederhanaannya. Para ahli kebugaran menyebut skipping sebagai latihan yang bisa dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan mahal, hanya seutas tali dan sedikit ruang.
- Meningkatkan kelincahan
Menurut pelatih olahraga, skipping adalah latihan yang efektif untuk melatih kelincahan, terutama bagi atlet yang memerlukan kecepatan dan refleks cepat, seperti pemain sepak bola atau tinju. Latihan ini membantu mempercepat gerakan kaki dan reaksi tubuh.
Skipping adalah latihan yang sederhana, menyenangkan, dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ahli kesehatan merekomendasikan skipping sebagai bagian dari rutinitas latihan harian untuk mencapai kebugaran optimal.