Tidak hanya melakukan pemanasan sebelum berolahraga, kamu juga wajib melakukan pendinginan setelah berolahraga agar tubuh tetap terasa segar dan terhindar dari nyeri otot. Namun, kebiasaan ini masih sangat jarang dilakukan dan dianggap sebelah mata.
Padahal, melakukan pendinginan setelah berolahraga akan sangat baik untuk memulihkan kondisi tubuh. Cobalah untuk rutin melakukan pendinginan setelah berolahraga. Hal ini agar tubuh kamu terhindar dari rasa sakit berlebihan, sehingga nantinya bisa beraktivitas lagi dengan nyaman.
Berikut ini beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan ketika melakukan pendinginan setelah berolahraga. Apa saja manfaatnya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Meningkatkan sirkulasi darah
Manfaat pertama yang akan kamu dapatkan ketika rutin melakukan pendinginan setelah berolahraga yaitu bisa meningkatkan sirkulasi darah. Saat berolahraga tubuh akan bergerak aktif, terkadang ada beberapa gerakan yang membuat aliran darah tidak lancar ke seluruh tubuh.
Kebiasaan yang paling sering dilakukan seseorang setelah berolahraga yaitu menekuk lutut dan duduk tidak benar. Hal inilah yang pada akhirnya bisa menimbulkan varises. Setelah melakukan olahraga pastikan untuk melakukan pendinginan minimal 5-10 menit. Ini bertujuan agar sirkulasi darah di dalam tubuh kembali lancar.
Lebih rileks
Manfaat kedua yang akan kamu rasakan ketika melakukan pendinginan secara rutin setelah berolahraga yaitunya membuat tubuh menjadi lebih rileks. Melakukan olahraga dengan intensitas berat tentunya akan memakan banyak waktu dan juga tenaga, sehingga akan membuat kamu mudah sekali merasa kelelahan.
Ketika sudah mengalami hal ini berulang kali, tidak ada salahnya untuk rutin melakukan pendinginan setelah berolahraga. Hal ini bertujuan agar tubuh menjadi lebih rileks dan terhindar dari ketegangan yang dialami selama melakukan berbagai macam olahraga seperti angkat beban dan lain sebagainya.
Terhindar dari cedera otot
Manfaat ketiga yang akan dirasakan saat melakukan pendinginan setelah berolahraga yaitu bisa terhindar dari cedera otot. Banyak orang yang melewatkan waktu mereka untuk melakukan pendinginan. Padahal dengan melakukan gerakan ini, tubuh akan terhindar dari cedera.
Bahkan hal ini tidak disadari karena terlalu menganggap sepele gerakan pendinginan setelah berolahraga, sehingga pada akhirnya tubuh akan terasa sangat nyeri setelah melakukan olahraga. Alasan inilah yang pada akhirnya membuat banyak orang terlalu malas untuk melakukan olahraga di keesokan harinya.
Suhu tubuh kembali normal
Manfaat selanjutnya yang juga akan kamu dapatkan ketika melakukan pendinginan secara rutin setelah berolahraga yaitunya suhu tubuh akan kembali normal. Saat berolahraga tentunya tubuh akan mengalami peningkatan suhu, sehingga sangat mudah sekali merasa kepanasan dan berkeringat berlebihan.
Tidak ada salahnya meluangkan waktu sekedar untuk melakukan pendinginan. Berbagai macam gerakan pendinginan tentunya dapat membuat suhu tubuh kamu kembali normal. Jangan lupa juga untuk minum air yang cukup setelah melakukan pendinginan agar terhindar dari dehidrasi.
Denyut jantung stabil
Manfaat terakhir yang dapat dirasakan ketika kamu melakukan pendinginan setelah berolahraga yaitu denyut jantung akan kembali stabil. Ketika melakukan olahraga dengan intensitas berat tentunya denyut jantung akan terasa lebih kencang dari biasanya.
Alasan inilah yang menyebabkan banyak orang bisa mengalami pusing hingga pingsan karena terlalu memaksakan olahraga yang tengah dijalani. Untuk mengatasi permasalahan yang satu ini cobalah untuk berolahraga semampunya, serta jangan lupa melakukan pendinginan agar denyut jantung kembali normal.