Memulai gaya hidup sehat memang tidak semudah yang dibayangkan. Selain menjaga pola makan tentunya harus rutin berolahraga. Hal ini menjadikan kesehatan fisik dan mental tetap terus terjaga dengan baik. Tidak ada salahnya untuk mengisi waktu luang dengan melakukan olahraga.
Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan salah satunya yaitu olahraga kardio. Olahraga ini memang sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik terutama meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, tidak ada masalahnya untuk rutin melakukan olahraga yang satu ini.
Bagi kamu yang ingin rutin melakukan olahraga kardio berikut beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dicoba. Apa saja rekomendasi olahraga kardio tersebut? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Lompat tali
Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga kardio memang sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik. Ada banyak sekali rekomendasi olahraga kardio yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Bahkan olahraga ini sangat mudah sekali untuk dilakukan secara rutin.
Salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan seperti lompat tali. Meskipun terlihat mudah, namun lompat tali cukup sulit dilakukan dalam waktu yang cukup lama. Ketika rutin melakukan lompat tali ada banyak sekali manfaat yang didapatkan seperti penambahan tinggi badan hingga otot semakin kuat.
Bersepeda
Rekomendasi olahraga kardio kedua yang juga bisa kamu lakukan yaitu bersepeda. Olahraga yang satu ini memang sangat menyenangkan sekali dilakukan. Kamu bisa melakukan olahraga bersepeda saat pagi ataupun sore hari, apalagi bisa bersepeda dalam jarak tempuh yang jauh.
Tentunya ada banyak sekali hal-hal menarik yang akan kamu temui sepanjang perjalanan. Biasanya saat bersepeda dalam jarak yang cukup jauh bisa didampingi oleh teman-teman. Hal ini membuat perjalanan akan terasa lebih menyenangkan dan juga aman. Tertarik untuk mencoba olahraga bersepeda bersama teman-teman? Dijamin pasti sangat mengesankan.
Jalan kaki
Banyak orang yang menyepelekan olahraga yang satu ini karena terlihat sangat mudah sekali untuk dilakukan. Bahkan tidak hanya bisa dilakukan oleh anak muda, namun para lansia juga bisa menekuni olahraga ini. Olahraga tersebut yaitu jalan kaki yang bisa dilakukan saat pagi ataupun sore hari.
Olahraga kardio ini memang sangat menarik sekali untuk dilakukan. Bahkan kamu bisa jalan kaki menempuh jarak hingga 10 km. Ada banyak sekali manfaat yang akan didapatkan, terutama untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menambah energi tubuh.
Naik turun tangga
Olahraga kardio selanjutnya yang juga bisa kamu lakukan sendiri di rumah yaitu naik turun tangga. Olahraga yang satu ini cukup mudah sekali dilakukan, namun jika dilakukan dalam waktu yang cukup lama akan merasakan efek yang sangat luar biasa.
Tubuh akan terasa lelah dan berkeringat karena naik turun tangga cukup efektif untuk membakar lemak tubuh. Bagi kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk mencoba olahraga kardio yang satu ini. Alasannya karena terbukti sangat efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.
Lari
Olahraga kardio yang terakhir yang paling banyak diminati oleh berbagai kalangan umur yaitu lari. Olahraga lari memang sangat mudah sekali dilakukan hanya dengan memanfaatkan waktu luang kamu sudah bisa melakukan olahraga ini hingga menempuh jarak yang cukup jauh.
Cukup menggunakan pakaian yang nyaman dan juga menyerap keringat. Pastikan juga untuk menggunakan sepatu lari agar kamu bisa bergerak bebas dan melakukan olahraga ini dengan nyaman. Selain itu, bertujuan agar terhindar dari cedera saat menempuh lintasan yang jauh.