Memiliki berat badan berlebih memang dapat menimbulkan berbagai risiko penyakit. Tidak hanya itu saja, berat badan berlebih juga akan membuat penampilan kamu menjadi kurang sempurna karena sulit menemukan pakaian dengan ukuran yang tepat.
Tahukah kamu? Berbagai macam cara bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan rutin berolahraga. Olahraga memang menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Ada banyak sekali rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan.
Lantas, apa sajakah rekomendasi olahraga yang cepat menurunkan berat badan? Berikut beberapa rekomendasinya. Simak penjelasan di bawah ini!
Yoga
Rekomendasi olahraga pertama yang cepat menurunkan berat badan yaitu ada yoga. Olahraga yang satu ini memang sangat disukai oleh para kaum wanita karena memiliki gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan. Butuh keseimbangan dan juga kekuatan otot tubuh. Sehingga bisa melakukan berbagai macam variasi gerakan dari yang termudah hingga yang tersulit.
Meskipun terlihat sangat sederhana, namun kenyataannya gerakan yoga cukup sulit dilakukan oleh para pemula. Olahraga ini juga akan membuat energi tubuh banyak terkuras. Alasan inilah yang akan membuat berat badan kamu turun dengan cepat.
Jalan kaki
Meskipun terlihat sederhana dan tidak mungkin bisa menurunkan berat badan dengan cepat, namun kenyataannya berjalan kaki sangat mudah untuk menurunkan berat badan. Hal ini cukup keliru dipahami oleh banyak orang karena menganggap berjalan kaki hanya akan membuang-buang waktu.
Padahal ada banyak sekali manfaat yang akan didapatkan dengan berjalan kaki seperti sendi akan menjadi lebih sehat, otot menjadi lebih kuat dan badan lebih ideal. Tidak ada salahnya untuk rutin melakukan jalan kaki saat pagi ataupun sore hari karena dapat membakar lemak tubuh dengan cepat.
Jogging
Rekomendasi olahraga ketiga yang juga sangat mudah untuk menurunkan berat badan yaitu jogging. Olahraga yang satu ini memang sangat disukai oleh berbagai kalangan umur karena sangat mudah untuk dilakukan. Apalagi jogging bisa dilakukan di berbagai tempat seperti lapangan hingga taman.
Tidak heran banyak sekali orang yang melakukan jogging saat pagi ataupun sore hari. Alasannya karena ada banyak sekali manfaat yang akan didapatkan dari olahraga yang satu ini. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tidak ada salahnya untuk rutin melakukan jogging minimal 3 kali dalam seminggu agar hasilnya semakin maksimal.
Angkat beban
Rekomendasi olahraga selanjutnya yang dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat yaitu angkat beban. Olahraga ini banyak dipilih karena sangat efektif menurunkan berat badan. Tidak hanya disukai oleh kaum pria, namun angkat beban juga diminati oleh wanita.
Biasanya olahraga yang satu ini banyak dilakukan di tempat gym. Berbagai macam peralatan bisa kamu temukan di tempat olahraga yang satu ini. Tidak ada salahnya untuk mencoba mengangkat beban dengan berat yang berbeda-beda agar dapat menurunkan berat badan dan memiliki otot tubuh yang indah.
Berenang
Rekomendasi olahraga terakhir yang cepat menurunkan berat badan yaitu dengan berenang. Tidak hanya dapat meninggikan badan pada masa pertumbuhan, ternyata dengan berenang kamu akan mudah sekali mendapatkan berat badan yang ideal karena dapat memangkas lemak dalam waktu yang singkat.
Dengan rutin berenang tentunya kamu akan mendapatkan tubuh yang ideal. Tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga renang karena ada banyak sekali manfaat yang akan didapatkan. Terutama bagi mereka yang pernah terkena cedera. Olahraga renang akan memulihkan cedera tersebut perlahan-lahan, sehingga nantinya kondisi tubuh akan kembali membaik.