Biasanya saat sedang kesulitan, pikiran sedang kalut, perasaan tak enak, bahkan sedih, dan marah, semua bisa diatasi dengan cara melakukan kebiasaan yang baik. Hal itu agar perasaan-perasaan yang membuat kamu merasa jadi orang buruk dapat teratasi. Itulah pentingnya kontrol perasaan, semua tergantung bagaimana kamu mengatasinya, bukan?
Sebesar dan sekalut apapun sedih dan marah, serta perasaan yang membuat kamu buruk, tentu harus bisa kamu kontrol. Berikut cara mudah kontrol perasaaan, dengan ikuti kebiasaan yang mudah sekali untuk kita lakukan.
1. Cemas
Kecemasan datang ketika, kamu sedang memikirkan sesuatu dan kamu khawtir atau takut akan hal itu. Seperti cemas saat hendak ujian akhir, justru kamu bisa tuliskan pemikiran kamu agar kamu bisa tuangkan isi kecemasan kamu itu.
2. Buncit atau kembung
Siapa bilang kondisi perut tidak mempengaruhi perasaan dan kepalamu? Saat kamu merasa ada yang tak beres dengan adanya kembung, itu bisa dihilangkan dengan minum teh jahe.
3. Sedih
Dengan perasaan sedih, entah sedang ada masalah ataupun kehilangan, sedih memang tak bisa dihindari. Cobalah cara dengan jalan ke luar rumah selama 30 menit untuk meredakan kesedihan kamu.
4. Mengidam
Biasanya saat mengidam, tak hanya orang hamil, siapapun itu, usahakan untuk mencari makan makanan tinggi protein dan serat. Hindari makan makanan yang kurang sehat bagi tubuh kamu.
5. Kesal
Siapa sih yang tidak pernah kesal? Bisa kesal dengan orang atau keadaan tapi bingung harus gimana. Cobalah untuk lebih banyak bersyukur, bisa jadi posisi kamu ini adalah impian orang lain lho.
6. Kelelahan
Sering alami kelelahan, coba untuk membangun kebiasaan bangun pagi dan rasakan tubuh di bawah sinar matahari pagi itu. Hal tersebut karena tubuh yang lelah membutuhkan vitamin D dan manfaat lainnya yang bisa diberi oleh sinar matahari pagi.
7. Overthinking
Kewalahan banyak pikiran, atau overthinking lah bisa membuat pikiran jadi kacau balau. Adapun cara mudah untuk kontrol perasaan kamu dengan tarik nafas dalam-dalam, sehingga kamu bisa atur ulang isi pikiran kamu dan mencari solusinya dengan benar.
8. Sulit konsentrasi
Kadang suka tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu sehingga hasilnya jadi kurang memuaskan? Kamu bisa prioritaskan makanan yang mengandung vitamin D, seperti daging merah, ikan salmon, telur, dan lainnya.
9. Sulit tidur
Kebiasaan sulit tidur atau insomnia ini tentu tidak sehat ya, cobalah mandi dengan air hangat sebelum tidur.
10. Marah
Sering tempramen belakangan ini? Apakah ada perasaan marah yang membakar perasaan kamu?
Saatnya kembali ke alam, habiskan waktu kamu dengan melihat alam, yang menenangkan pikiran dan perasaan kamu tentunya.