Kebutuhan tubuh akan kolagen yang menjadi kunci protein untuk menyehatkan tubuh kita, bisa ditemukan dari berbagai jenis makanan.
Seperti bawang putih, spirulina, dan bahan jenis makanan lainnya yang mampu membentuk kolagen secara natural di dalam tubuh manusia.
Kebutuhan kolagen bagi manusia sebagai protein yang menjadi fondasi pembentukan kesehatan kulit, gigi, tulang, dan bahkan otot. Maka dari itu kamu perlu tahu apa saja sih bahan atau jenis makanan yang bisa menjadi pendukung protein kebutuhan tubuh ini?
Yuk, simak inilah top sembilan bahan atau jenis makanan yang dapat membantu produksi kolagen secara natual, di dalam tubuh kamu.
1. Bawang Putih
Sebenarnya, bawang putih tidak mengandung unsur kolagen di dalamhya. Tetapi bawang putih mengandung unsur sulfur atau belerang yang justru bisa membantu produksi kolagen secara natural di dalam tubuh kita.
Bahkan, dengan sering mengonsumsi bahan makanan satu ini, juga dapat mencegah kerusakan kolagen dalam tubuh kita.
2. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya
Secara tidak langsung jeruk juga sebenarnya tidak mengandung kolagen, tapi kaya akan vitamin C, yang berguna untuk membentuk kolagen di dalam tubuh secara alami.
Buah citrus ini memang menjadi andalan bagi orang-orang yang ingin memiliki produksi kolagen, yang natural dalam tubuh.
3. Salmon
Ikan salmon juga dapat memproduksi kolagen dalam tubuh, karena memiliki peptida di dalamnya. DNA Salmon yang memiliki peptida ini bermanfaat untuk memproduksi kolagen.
Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, dengan mengonsumsi ikan salmon yang mampu kesehatan otak kita juga.
4. Biji Labu
Pumpkin seed atau biji labu yang mengandung zinc dan vitamin A dipercaya dapat memberikan manfaat sebagai anti-inflamsi dan kesehatan kulit.
Selain itu kandungan nutrisi biji labu dapat merangsang produksi kolagen secara natural di dalam tubuh, maka dari itu kebiasaan orang diet sehat biasanya suka mengonsumsi biji labu sebagai bahan jenis makanan mereka.
5. Kidney Beans
Kidney beans atau kacang merah yang dipercaya memiliki unsur nutrisi tembaga di dalamnya. Sehingga dapat membantu kerja sistem darah dan berperan penting bagi kesehatan tulang kita juga.
Kacang merah termasuk jenis makanan kacang-kacangan yang kaya akan kolagen.
6. Berries
Dalam berbagai buah berries atau beri, terkandung antosianin, vitamin C dan asam amino yang tinggi, sehingga dapat membantu pembentukan kolagen.
7. Kaldu Tulang
Kaldu tulang yang didapatkan dari hasil merebus tulang ayam dan sapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, dan kaya kolagen.
8. Telur Putih
Telur bagian putih itu ada protein dan prolin, yang membentuk kolagen di dalam kulit.
9. Spirulina
Tanaman hijau satu ini memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit, karena kaya dengan glisin, prolin, dan asam amino.
Spirulina juga mengandung kolagen sehingga mampu mengencangkan kulit.