Berbagai macam jenis makanan memang banyak dikonsumsi setiap harinya. Salah satu makanan yang banyak dipilih yaitu makanan berlemak dengan berbagai macam pilihan daging. Apalagi makanan ini memiliki cita rasa gurih yang sangat nikmat ketika dikonsumsi dengan tambahan rempah-rempah.
Mengonsumsi makanan berlemak tentunya dapat membuat tubuh kamu bisa terserang berbagai resiko penyakit. Namun, ada juga beberapa makanan berlemak yang bagus untuk kesehatan. Berbagai macam makanan berlemak ini jika dikonsumsi akan meningkatkan kesehatan tubuh kamu.
Berikut beberapa rekomendasi makanan berlemak yang bagus untuk kesehatan. Apa saja rekomendasinya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Cokelat hitam
Rekomendasi makanan berlemak pertama yang bagus untuk kesehatan yaitu ada coklat hitam. Makanan yang satu ini sangat direkomendasikan dikonsumsi secara rutin karena mengandung berbagai macam nutrisi seperti antioksidan, zat besi, lemak, dan masih banyak lagi lainnya.
Tidak hanya itu saja, makanan yang satu ini bisa kamu jadikan sebagai cemilan sehat. Mengonsumsi cokelat hitam sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan juga menjaga kesehatan kulit. Sehingga nantinya kamu bisa meningkatkan daya ingat dan kulit juga semakin lembab.
Telur
Rekomendasi makanan berlemak kedua yang juga bagus dikonsumsi secara rutin yaitu ada telur. Tahukah kamu? Makanan yang satu ini memiliki lemak sehat, sehingga jika dikonsumsi dengan takaran yang baik akan membuat kesehatan tubuh kamu juga semakin meningkat.
Mengkonsumsi telur secara rutin dapat membuat kesehatan mata, otak dan juga jantung semakin meningkat. Apalagi kandungan omega 3 dan protein akan membuat otak semakin cerdas. Hal ini tentunya akan membuat kamu lebih unggul di bidang akademik.
Ikan
Rekomendasi makanan yang memiliki kandungan lemak sehat yang bagus dikonsumsi yaitu ada ikan. Makanan yang satu ini memang memiliki cita rasa yang sangat nikmat dan bisa diolah menjadi berbagai macam masakan. Tidak heran ikan menjadi makanan favorit yang disukai oleh berbagai kalangan umur.
Beberapa rekomendasi ikan yang bisa kamu konsumsi secara rutin seperti ikan tuna, salmon, sarden, tongkol dan masih banyak lagi lainnya. Berbagai macam jenis ikan ini tentunya bisa kamu dapatkan di pasar-pasal tradisional hingga swalayan terdekat dengan harga yang beragam.
Kacang-kacangan
Tidak hanya dengan mengonsumsi ikan, rekomendasi makanan yang mengandung lemak sehat yang bisa dikonsumsi secara rutin yaitu ada kacang-kacangan. Tahukah kamu? Kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap seperti lemak sehat, protein, serat hingga vitamin E.
Berbagai macam jenis kacang-kacangan sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan terhindar dari diabetes tipe 2. Tidak hanya itu saja, kacang-kacangan juga bagus dikonsumsi secara rutin, sehingga nantinya kamu bisa terhindar dari peningkatan berat badan berlebih.
Alpukat
Rekomendasi makanan yang mengandung lemak sehat terakhir yang bisa kamu konsumsi yaitu alpukat. Buah yang satu ini memang memiliki cita rasa yang sangat nikmat dan bisa dijadikan sebagai jus segar dan es campur. Buah yang satu ini menjadi salah satu buah favorit orang Indonesia.
Selain mudah untuk didapatkan buah alpukat juga memiliki harga yang sangat terjangkau. Tidak hanya itu saja, buah yang satu ini juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap yang dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Berbagai macam rekomendasi makanan yang mengandung lemak sehat di atas tentunya bisa kamu konsumsi secara rutin. Pastikan untuk mengkonsumsinya dengan porsi yang pas agar mendapatkan manfaat yang berlebih.