Umumnya, puasa mulai dijalankan sejak waktu Subuh hingga Maghrib, atau dalam kurun waktu sekitar 12 hingga 13 jam.
Bagi kamu yang berpikir puasa hanya dapat dilakukan saat Bulan Ramadhan saja, kamu salah besar. Diluar bulan tersebut, kamu juga bisa melakukannya.
Puasa sendiri memiliki banyak manfaatnya. Tidak hanya untuk menambah pahala saja, puasa juga sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Puasa dapat berdampak baik untuk jantung, otak hingga gula darahmu. Apalagi jika kamu melakukannya secara benar dan rutin.
Berikut beberapa manfaat Puasa yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu
1. Bermanfaat untuk Jantung
Tingkat diabetes dapat menurun jika kamu menjalankan puasa dengan rutin. Berat badan yang berlebihan akan menyebabkan diabetes.
Diabetes sendiri tidak baik untuk kondisi jantung karena banyaknya lemak yang menumpuk dalam tubuh kamu.
2. Meningkatkan Kontrol Gula Darah
Bagi kamu yang terkena penyakit diabetes, puasa bisa menjadi salah satu solusi untuk mencegah penyakit satu ini.
Menurut beberapa penelitian, dengan berpuasa, tingkat kontrol gula darah dapat meningkat. Selain itu juga, tingkat kadar gula kamu dapat menurun.
3. Mengendalikan Nafsu Makan
Seseorang yang mengalami obesitas, tubuhnya kesulitan mengatur hormon pemicu rasa lapar. Akibatnya, mereka cenderung makan secara berlebihan dan sembarangan. Dengan berpuasa, kamu dapat mengendalikan nafsu makan.
4. Dapat Mendukung Fungsi Otak
Dengan berpuasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil penyakit Parkinson dan Alzheimer, serta meningkatkan fungsi otak dengan mendukung memori dan pemrosesan otak. Produksi sel-sel saraf dapat meningkat.
5. Menurunkan Berat Badan
Ingin berat badan turun? Cobalah kamu berpuasa. Lemak yang menumpuk pada tubuh dapat berkurang dalam waktu 12 hingga 24 minggu.
Agar berat badan turun lebih efektif, seimbangkan dengan olahraga seperti cardio maupun jalan kaki. Berat adan turun, jantung lebih sehat.