Otak adalah salah organ dalam tubuh yang berfungsi sebagai pusat kendali tubuh dan menyusun sistem saraf pusat.
Otak memiliki beberapa bagian utama, yaitu cerebrum (otak besar), cerebellum (otak kecil) dan sumsum tulang belakang.
Untuk menjaga fungsi otak kita agar tetap baik kedepannya, kita perlu menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup yang baik membuat fungsi otak juga baik.
Bagaimanakah cara menerapkannya? Berikut beberapa cara menjaga otak fungsi otak kamu supaya tetap sehat.
1. Olahraga secara Teratur
Bagi kamu yang ingin memiliki fungsi otak yang baik, cobalah rajin berolahraga, minimal 3 sampai 4 kali dalam 1 minggu. Olahraga yang bisa dipilih seperti jalan kaki, jogging atau nge-gym. Olahraga semacam ini dapat dilakukan paling lama 30 menit hingga 1 jam. Dengan berolahraga, maka dapat meningkatkan aliran darah ke otak Anda.
2. Tidur yang Cukup
Jika pola tidur kamu baik, maka fungsi otak kamu dapat berjalan lebih baik. Kualitas tidur yang baik dapat membersihkan abnormal di otak hingga meningkatkan memori dalam otak Anda. Waktu tidur yang baik adalah sekkitar 6 hingga 9 jam. Biasakan untuk tidak begadang supaya kamu dapat menyimpan energi yang lebih banyak di pagi hari.
3. Pilih Makan dan Minuman yang Sehat
Pola makan yang baik akan mempengaruhi fungsi otak kamu. Pilihlah makanan atau minuman yang sehat seperti buah, sayuran hingga protein yang sehat. Lebih baik lagi, proteinnya yang diolah dengan cara direbus seperti ayam rebus atau tempe rebus. Kurangi makanan berminyak atau yang kandungan gulanya tinggi.
4. Banyak Belajar
Dengan banyak belajar, maka dapat meningkatkan keterampilan kognitif kamu. Belajar sesuatu dapat melatih otak kamu untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan melatih konsentrasi. Tidak hanya itu, banyak belajar dapat meningkatan kemampuan dalam membuat keputusan karena ilmu-ilmu yang dipelajari.
Demikian informasi seputar beberapa cara menjaga otak fungsi otak kamu supaya tetap sehat. Semoga artikelnya bermanfaat.