Liburan di tempat bersalju bisa jadi pengalaman seru yang penuh kenangan, tapi cuaca dingin bisa membuat tubuh rentan terhadap masalah kesehatan. Berikut beberapa tips sehat liburan yang bisa kamu coba agar tetap sehat dan bugar selama liburan di tempat bersalju.
1. Jaga Asupan Cairan
Saat berada di tempat bersalju, kamu mungkin nggak merasa haus karena suhu dingin. Padahal, tubuh tetap butuh cairan agar nggak dehidrasi.
Bawa botol minuman yang bisa menjaga minuman tetap hangat, atau kalau perlu, termos penghangat air.
Ingat, jangan sampai lupa minum! Pasang alarm setiap 1-2 jam untuk mengingatkan kamu. Hindari juga minuman berkafein, karena bisa bikin tubuh lebih cepat dehidrasi.
2. Rawat Kulit dan Bibir
Udara dingin bisa bikin kulit kering dan bibir pecah-pecah. Jadi, jangan lupa bawa pelembab kulit dan bibir. Setelah mandi, langsung aplikasikan pelembab ke tubuh dan wajah.
Saat di luar ruangan, pakai juga tabir surya, meski cuaca mendung. Sinar UV tetap bisa merusak kulit, lho!
3. Pastikan Tubuh Tetap Hangat dan Kering
Di tempat bersalju, kamu harus selalu mengenakan pakaian yang bisa menjaga tubuh tetap hangat. Pakaian berlapis sangat disarankan, jadi kalau merasa kepanasan, tinggal buka satu lapis.
Pilih pakaian yang cepat kering supaya tubuh nggak terlalu lama basah, baik karena hujan atau keringat.
Jangan lupa pakai topi yang menutupi telinga, syal, sarung tangan, dan sepatu anti selip, agar terhindar dari cedera akibat jalanan licin.
4. Makan Makanan Bergizi Seimbang
Selama liburan, jangan lupakan pola makan sehat. Makanan yang bergizi akan membantu tubuhmu bertahan di cuaca dingin.
Pastikan kamu makan sayur, buah, karbohidrat, protein, dan lemak dengan seimbang. Selain itu, hindari makan berlebihan, karena bisa bikin tubuh jadi cepat lelah.
5. Cukupi Kebutuhan Tidur
Tidur yang cukup penting banget untuk menjaga daya tahan tubuh. Jangan biarkan dirimu begadang! Cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh punya waktu cukup untuk istirahat.
Kalau kamu sulit tidur, pakai penutup mata atau earplug supaya lebih nyaman tidur di tempat yang asing.
6. Tetap Aktif Bergerak
Meski cuaca dingin, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Kalau nggak bisa olahraga berat, cukup berjalan-jalan atau melakukan aktivitas ringan lainnya.
Ini bisa membantu menghindari tubuh merasa terlalu dingin dan menjaga peredaran darah tetap lancar.
7. Bawa Obat-obatan yang Dibutuhkan
Jangan lupa untuk membawa obat-obatan yang biasa kamu gunakan. Bawa juga obat untuk sakit ringan, seperti demam atau flu, untuk berjaga-jaga.
Jika kamu punya kondisi medis tertentu seperti asma, pastikan obat hirup atau inhaler selalu ada di dekat kamu, ya.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kamu bisa tetap sehat dan menikmati liburan bersalju tanpa gangguan. Jadi, siap untuk liburan yang seru dan menyegarkan?