Selama ini kopi dianggap masyarakat sebagai salah satu minuman yang bikin kita bisa melek, ternyata hal ini keliru. Justru fakta menariknya konsumsi gula yang menyebabkan kita susah tidur atau melek di malam hari.
Kok bisa? Ternyata fakta menarik kesehatan ini sudah diungkapkan oleh dokter yang mana dengan konsumsi gula yang menyebabkan orang-orang terjaga di sepanjang malam.
Tetapi menurut dokter, konsumsi gula pada pagi hari justru akan membuat kita cepat merasa ngantuk. Inilah fakta menarik mengapa hal ini bisa terjadi, simak ya.
Konsumsi Gula di Pagi Hari
Terkait alasan mengapa kita mudah lelah, maupun mengantuk di siang hari, padahal biasanya produktivitas kerja paling banyak dilakukan di waktu pagi dan siang, ternyata disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan.
“Di waktu pagi, itu insulinnya tiba-tiba turun, jadi gula efeknya ngantuk,” ucap dr. Tirta Mandira Hudhi, pada salah satu podcast YouTube Sport77 Official, pada beberapa waktu lalu.
Apa itu insulin? Insulin adalah hormon yang bertugas untuk mengatue kadar gula dalam darah, yang mana hormon ini diproduksi oleh Pankreas kita.
Sehingga karena tugasnya mengontrol kadar gula yang masuk ke dalam darah, insulin kerjanya di pagi hari itu sangat rendah, sehingga menurun kinerjanya untuk memecah glukosa dalam darah.
Itulah mengapa alasan konsumsi gula pada pagi dan siang hari itu, menyebabkan siangnya jadi gampang ngantuk.
Jadi jika jam 10 siang menjelang siang tengah hari saja sudah mulai merasa ngantuk, itu biasanya disebabkan karena konsumsi gula berlebihan.
Konsumsi Gula di Malam Hari
Namun sebaliknya, pada malam hari insulin kita tidak serendah saat pagi maupun siang hari.
Sehingga ketika kita konsumsi gula pada malam harinya, malah bikin kita jadi melek atau tidak ngantuk.
Bahkan fakta menarik kesehatannya ini disebabkan karena insulin kita cukup tinggi sehingga mampu memecah glukosa dalam darah.
Namun kebanyakan konsumsi gula bikin kita sulit tidur, bukan kopi yang bikin kita sulit tidur.
Karena biasanya orang yang mengonsumsi kopi hitam ya bukan kopi dengan gula di malam hari, bisa tidur seperti biasanya.
“Kecuali minum espresso tiga shots itu bisa semalaman gak tidur itu,” lanjut penjelasan dr. Tirta Mandira Hudhi.
Nah itulah mengapa konsumsi gula di pagi dan siang bisa menyebabkan ngantuk, dan fakta lainnya malah membuat kita segar di malam hari.
Hal ini dipengaruhi kerja hormon kita yang disebut insulin.
Biasanya konsumsi kopi untuk meningkatkan efektifitas saat bekerja maupun beraktivitas lainnya saat siang hari bisa konsumsi kopi hitam yang tanpa gula.