Tidak semua lemak itu jahat karena ada lemak baik yang bisa dikonsumsi secara rutin. Sehingga, nantinya membantu menurunkan resiko terserang berbagai penyakit serius.
Banyak yang belum tahu ada beberapa sumber lemak sehat yang baik dikonsumsi. Beberapa lemak sehat ini bisa kamu temukan di pasar-pasar tradisional. Bahkan sering juga dikonsumsi setiap harinya.
Berikut beberapa sumber lemak sehat yang baik dikonsumsi secara rutin. Apa sajakah rekomendasinya? Simak penjelasan di bawah ini!
Telur
Rekomendasi makanan sumber lemak sehat yang bisa kamu konsumsi secara rutin yaitu ada telur. Makanan yang satu ini memang terkenal dengan kandungan nutrisinya yang sangat lengkap.
Tidak hanya mengandung lemak sehat, telur juga terkenal memiliki kandungan protein yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Sehingga tidak ada salahnya untuk mengonsumsi telur secara rutin.
Edamame
Sumber lemak sehat yang juga bisa kamu konsumsi secara rutin yaitunya ada edamame. Makanan yang satu ini memang banyak disukai karena memiliki cita rasa gurih yang sangat nikmat.
Biasanya, edamame banyak diolah dengan cara direbus dan dijadikan cemilan saat waktu santai. Tidak ada salahnya untuk mencoba makanan yang satu ini karena akan membuat kesehatan tubuh kamu terjaga dengan baik.
Alpukat
Pecinta buah alpukat memang menyukai berbagai macam olahan dari buah yang satu ini seperti jus alpukat, es buah, es teler dan lain sebagainya. Apalagi buah yang satu ini memang memiliki rasa yang sangat khas.
Selain memiliki cita rasa yang sangat nikmat, buah alpukat juga memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik dikonsumsi secara rutin, sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ikan
Kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan memang membuat tubuh menjadi lebih sehat. Apalagi ikan memiliki kandungan lemak sehat yang akan membuat kamu terhindar dari berbagai resiko penyakit.
Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi ikan secara rutin setiap harinya karena ada banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan. Makanan yang satu ini kamu bisa mengolah ikan dengan cara digoreng ataupun dibakar.
Kacang-kacangan
Rekomendasi makanan lemak sehat yang terakhir yang bisa kamu konsumsi yaitu ada kacang-kacangan. Makanan yang satu ini memang sudah sangat terkenal memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi kacang-kacangan setiap harinya. Sehingga, kesehatan tubuh kamu lebih terjaga dengan baik dan dapat terhindar dari berbagai macam resiko penyakit.