Berolahraga secara rutin akan memberikan dampak yang sangat baik untuk kesehatan. Tidak hanya membuat pikiran menjadi lebih tenang, kamu juga akan mendapatkan berat tubuh yang ideal. Hal ini tentunya akan sangat membanggakan.
Banyak yang belum tahu, bahwasannya setelah berolahraga sering mengalami nyeri sendi karena tidak memaksimalkan pemanasan dan juga pendinginan. Alasan inilah yang pada akhirnya bisa membuat sendi terasa lebih sakit.
Lantas, apa sajakah tips ampuh untuk menyembuhkan nyeri sendi setelah berolahraga? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Cukupi Waktu Istirahat
Tips pertama yang bisa kamu lakukan agar bisa menyembuhkan nyeri setelah berolahraga yaitu mencukupi waktu istirahat. Hal ini sangat wajib dilakukan agar penyembuhan bisa berlangsung.
Setelah berolahraga, memang banyak yang merasakan nyeri pada bagian sendi ataupun otot. Ini terjadi karena berolahraga secara berlebihan atau jarang melakukan aktivitas fisik.
Cukupi Nutrisi
Selain mencukupi waktu istirahat, kamu juga wajib untuk mencukupi nutrisi tubuh. Sehingga, proses pemulihan akibat nyeri setelah berolahraga bisa berlangsung lebih cepat dari yang kamu bayangkan.
Tidak ada salahnya untuk memperbanyak makanan yang mengandung antioksidan, protein dan vitamin. Sehingga tubuh akan kembali pulih dan bisa beraktivitas lagi dengan baik seperti biasanya.
Kompres Dibagian Nyeri
Ketika merasakan nyeri sendi setelah berolahraga. Salah satu tips yang paling mudah untuk dilakukan yaitu mengompres menggunakan air hangat ataupun air dingin yang telah ditambahkan es batu.
Cobalah untuk mengompres di bagian yang terasa nyeri menggunakan handuk kecil. Sehingga, nantinya rasa nyeri yang dirasakan bisa hilang secara perlahan-lahan dan kamu bisa bergerak lagi dengan aktif.
Konsumsi Obat Nyeri
Ada banyak sekali penyebab kenapa seseorang bisa mengalami nyeri sendi setelah berolahraga. Salah satunya karena belum terbiasa melakukan aktivitas fisik yang berat ataupun tidak melakukan pemanasan dan pendinginan.
Jika hal ini terjadi, tentunya akan merasakan nyeri sendi yang sangat luar biasa. Cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan nyeri tersebut yaitu dengan mengonsumsi obat nyeri. Sehingga, rasa sakit tersebut bisa hilang dengan cepat.
Lakukan Pijatan
Tips terakhir yang wajib dilakukan yaitu dengan memberikan pijatan lembut pada area sendi yang terasa nyeri. Hal ini wajib dilakukan agar aliran darah kembali lancar ke seluruh tubuh.
Sehingga, nyeri sendi yang kamu rasakan bisa perlahan-lahan sembuh dengan cepat. Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan nyeri sendi setelah berolahraga. Tertarik untuk mencoba tips di atas?