Mencukupi kebutuhan cairan tubuh memang sangat wajib kamu lakukan agar terhindar dari dehidrasi, apalagi bagi yang memiliki segudang aktivitas di luar ruangan. Sehingga, mereka mudah sekali merasa kehausan.
Tidak ada salahnya untuk membawa botol air minum sendiri dari rumah. Sehingga, kebutuhan cairan tubuh dapat terjaga dengan baik. Lantas, apa sajakah tanda-tanda tubuh kekurangan air putih?
Berikut beberapa tanda-tandanya. Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Kram Otot
Tanda pertama ketika tubuh kekurangan air putih yaitu kamu sering merasakan kram otot. Bahkan hal ini terjadi secara terus-menerus dan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Banyak orang yang mengeluhkan permasalahan yang satu ini bahkan saat mereka tidak memiliki banyak aktivitas, namun kram otot terus dirasakan. Oleh sebab itu, cobalah untuk minum air putih yang cukup.
Merasa Haus
Padatnya aktivitas yang dilakukan setiap harinya akan membuat kamu mudah merasa haus, apalagi saat cuaca panas terik.
Seseorang yang kekurangan minum air putih dapat terkena dehidrasi. Oleh sebab itu, cobalah untuk membawa botol air minum sendiri dari rumah. Sehingga, kamu lebih mudah minum air putih.
Bibir Kering
Tidak hanya merasakan kram otot atau haus secara berlebihan, seseorang yang kekurangan minum air putih juga memiliki bibir yang lebih kering dari biasanya.
Bibir yang terlihat kering, tentunya dapat menurunkan rasa percaya diri. Oleh sebab itu, cobalah untuk minum air putih yang cukup minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari agar kebutuhan cairan tubuh kamu tercukupi.
Kelelahan
Tahukah kamu? Meskipun tidak banyak melakukan aktivitas fisik, namun banyak orang yang mengeluhkan sering merasa kelelahan. Padahal hanya rebahan di rumah sepanjang hari.
Ini bisa terjadi karena kekurangan minum air putih. Sehingga, cairan tubuh kamu tidak tercukupi dengan baik. Ketika mengalami hal ini, cobalah untuk memperbanyak minum air putih. Sehingga, tubuh akan kembali berenergi.
Pusing
Kekurangan minum air putih memang menyebabkan berbagai macam tanda-tanda, salah satunya sering merasa pusing ataupun mual. Hal ini sangat umum dirasakan.
Ketika kamu mudah merasa pusing, cobalah untuk minum air putih yang cukup. Alasannya karena sakit kepala atau pusing merupakan salah satu tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi akibat kekurangan minum air putih.