Mengalami gangguan tidur di malam hari atau yang lebih dikenal dengan insomnia memang akan mengganggu waktu istirahat kamu. Sehingga, tubuh akan terasa kelelahan setelah bangun tidur.
Jika hal ini dirasakan secara terus-menerus, tentunya produktivitas kamu dapat menurun. Oleh sebab itu, cobalah beberapa trik sederhana berikut agar kamu tidur lebih nyenyak.
Apa sajakah tipsnya? Yuk simak penjelasan di bawah ini!
Mandi Air Hangat
Tips pertama yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur lebih nyenyak yaitu mandi air hangat sebelum tidur. Tips yang satu ini sangat ampuh dilakukan dan telah dibuktikan oleh banyak orang.
Saat mandi air hangat, tubuh kamu akan menjadi lebih rileks dan nyaman. Sehingga, kamu akan mendapatkan kualitas tidur terbaik setiap malamnya dan terhindar dari insomnia atau gangguan tidur di malam hari.
Jangan Minum Kopi
Ketika ingin mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, kamu harus menghindari konsumsi minuman teh atau pun kopi. Minuman yang mengandung kafein akan membuat kamu terjaga.
Alasan inilah pada akhirnya membuat kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak. Oleh sebab itu, cobalah untuk memperbanyak minum susu hangat. Sehingga, kamu nantinya bisa tidur lebih nyenyak dari biasanya.
Mengatur Suhu Kamar
Sebelum tidur, cobalah untuk mengatur suhu kamar terlebih dahulu. Hal ini sangat wajib kamu lakukan agar merasa nyaman dan mudah mengantuk dengan cepat.
Dengan mengatur suhu kamar, kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang terbaik. Sehingga, kamu bisa tidur lebih nyenyak dari biasanya.
Jangan Bermain Handphone
Pastikan untuk tidak bermain handphone ketika kamu ingin tidur karena paparan cahaya biru ataupun radiasi dari penggunaan handphone akan membuat kamu tetap terjaga.
Sehingga, kamu akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Alasan inilah yang pada akhirnya membuat kamu mengalami gangguan tidur di malam hari.
Mengatur Waktu Tidur
Tips terakhir yang bisa kamu lakukan agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dari biasanya yaitu mengatur waktu tidur. Cobalah untuk membuat alarm khusus setiap harinya.
Dengan adanya alarm, kamu akan memiliki jadwal tidur yang lebih baik. Sehingga, tubuh kamu akan mudah beristirahat dengan cepat karena sudah terbiasa tidur di jam tertentu.