Menjalani ibadah puasa Ramadhan menjadi salah satu hal yang paling ditunggu oleh seluruh umat muslim. Ada banyak sekali keuntungan yang akan didapatkan ketika menjalani ibadah puasa.
Agar tubuh tetap bugar dan kesehatan terjaga, tentunya kamu harus menjaga pola makan ketika sahur ataupun berbuka. Sehingga, kamu dapat menjalani ibadah puasa dengan sangat baik.
Lantas, apa sajakah tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Perbanyak Minum Air Putih
Tips menjaga kesehatan selama berpuasa pertama yang bisa kamu lakukan yaitu dengan memperbanyak minum air putih saat sahur ataupun berbuka puasa. Alasannya karena akan membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Memperbanyak minum air putih memang sangat wajib. Sehingga, tubuh kamu tetap bertenaga dan terhindar dari dehidrasi. Oleh sebab itu, cobalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Olahraga Ringan
Tidak ada salahnya untuk melakukan berbagai macam olahraga ringan selama berpuasa. Dengan berolahraga secara rutin, kesehatan tubuh kamu akan lebih terjaga dengan baik.
Berapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti sepeda santai, jalan kaki, yoga dan lain sebagainya. Dengan melakukan aktivitas fisik, tentunya tubuh juga akan semakin sehat.
Mengurangi Makanan Berminyak
Selama berpuasa, cobalah untuk mengurangi konsumsi berbagai macam makanan berminyak. Makanan berminyak bisa menjadi sumber penyakit dan menurunkan kesehatan tubuh.
Kamu bisa terserang batuk ataupun kolesterol semakin meningkat karena terlalu banyak mengonsumsi goreng-gorengan dan lain sebagainya saat berbuka puasa.
Kurangi Konsumsi Makanan Pedas
Tidak hanya mengurangi makanan berminyak, kamu juga wajib untuk mengurangi konsumsi makanan pedas saat menjalani puasa Ramadan. Sehingga, kesehatan pencernaan lebih terjaga.
Seseorang yang terlalu suka mengonsumsi makanan pedas memang mengalami permasalahan pencernaan. Mereka bisa terkena diare dan lain sebagainya. Hal ini akan mengganggu ibadah selama bulan.
Sahur dan Berbuka dengan Makanan Bergizi
Tips terakhir yang bisa kamu lakukan agar bisa menjaga kesehatan selama berpuasa yaitu mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi saat sahur ataupun berbuka puasa.
Ada banyak sekali makanan bergizi yang bisa kamu konsumsi seperti buah, sayuran, karbohidrat, protein dan lain sebagainya. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, tubuh akan lebih sehat.