Ketika menjalani ibadah puasa, tentunya kamu harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh saat sahur ataupun berbuka. Sehingga, tubuh tetap berenergi dan terhindar dari dehidrasi.
Selain bisa mengonsumsi air putih yang cukup, kamu juga bisa mengonsumsi berbagai macam buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air dan tinggi serat. Buah-buahan ini terkenal manis serta menyegarkan.
Berikut beberapa rekomendasi buah untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Simak penjelasan di bawah ini!
Pepaya
Rekomendasi buah pertama yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa yaitu pepaya. Buah yang satu ini memang memiliki kandungan air yang cukup banyak dan kaya serat.
Sehingga jika dikonsumsi saat sahur atupun berbuka, kebutuhan cairan tubuh akan tercukupi dengan sangat baik.
Melon
Rekomendasi buah lainnya yang juga bisa kamu konsumsi saat sahur ataupun berbuka yaitu melon. Kenikmatan buah yang satu ini memang sangat sulit dilewatkan begitu saja.
Buah melon memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Sehingga, sangat cocok dikonsumsi karena dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Semangka
Buah semangka terkenal dengan cita rasa manis yang sangat menyegarkan. Sehingga, sangat cocok sekali dijadikan sebagai menu berbuka puasa yang sangat nikmat dan sehat.
Ketika rutin mengonsumsi buah semangka, kamu dapat terhindar dari dehidrasi. Sehingga, kamu bisa melaksanakan ibadah puasa Ramadhan dengan lancar tanpa terkendala hal apapun.
Jeruk
Tidak hanya mengonsumsi buah melon ataupun semangka, rekomendasi buah nikmat yang juga bisa dikonsumsi agar terhindar dari dehidrasi yaitu buah jeruk. Buah ini kaya akan kandungan air dan vitamin C.
Dengan rutin mengonsumsi buah jeruk saat berbuka puasa, cairan tubuh akan tercukupi. Kamu bisa mengonsumsi buah jeruk secara langsung ataupun dibuat jus jeruk dengan tambahan es batu yang sangat menyegarkan.
Pir
Rekomendasi buah terakhir yang bisa kamu konsumsi agar terhindar dari dehidrasi yaitu buah pir. Saat berpuasa memang sangat rentan terkena dehidrasi, apalagi cuaca yang semakin panas terik.
Cobalah memperbanyak konsumsi buah pir saat sahur ataupun berbuka. Sehingga, kebutuhan cairan tubuh tercukupi. Jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah yang satu ini.