Ketika berpuasa, tidak ada salahnya untuk mengisi waktu luang dengan berbagai macam aktivitas. Salah satunya yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin. Sehingga, kesehatan tubuh kamu tetap terjaga.
Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga di bulan puasa. Sehingga, kamu tetap bisa menjalankan ibadah dengan lancar tanpa merasa kelelahan.
Lantas, apa sajakah kesalahan yang harus dihindari saat berolahraga di bulan puasa? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Memilih Olahraga Berat
Kesalahan pertama yang paling sering dilakukan banyak orang ketika berolahraga di bulan puasa yaitu memilih berbagai macam olahraga berat. Padahal bisa membuat kamu merasakan kelelahan.
Cobalah untuk memilih berbagai macam olahraga yang lebih ringan seperti yoga, bersepeda santai dan lain sebagainya. Berbagai macam olahraga ini tidak akan mengganggu aktivitas kamu di bulan puasa Ramadhan.
Melupakan Pemanasan dan Pendinginan
Banyak sekali orang yang melupakan melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga. Padahal akan membuat kamu mudah terserang berbagai macam cedera ringan hingga berat.
Cobalah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Sehingga, sendi ataupun otot tidak mengalami ketegangan dan terhindar dari cedera.
Berolahraga Terlalu Lama
Cobalah olahraga dengan waktu yang tidak terlalu lama. Sehingga, kondisi tubuh kamu tetap terjaga dan terhindar dari rasa haus yang berlebihan. Apalagi saat berpuasa, kamu harus bisa menjaga cairan tubuh.
Pastikan untuk berolahraga minimal 10 menit. Sehingga, kamu tetap bisa beraktivitas tanpa merasa kelelahan dan haus berlebihan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Tidak Memperhatikan Kemampuan Diri
Kesalahan yang juga sangat sering dilakukan oleh mereka yang berolahraga di bulan puasa yaitu tidak memperhatikan kemampuan diri sendiri. Sehingga, terlalu memaksakan diri untuk berolahraga.
Kesalahan ini harus sangat diubah. Sehingga, kamu tidak merasa kelelahan akibat memaksakan kemampuan diri. Tips yang satu ini memang harus diperhatikan karena akan menyangkut keselamatan diri.
Tidak Didampingi Ahli
Ada banyak sekali rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan saat bulan puasa Ramadhan. Namun, ada beberapa olahraga yang harus didampingi oleh ahli atau profesional dibidangnya.
Sehingga, kamu tetap bisa bergerak aktif dan bisa menyelesaikan berbagai macam olahraga tersebut tanpa harus terkena berbagai macam risiko cedera yang mampu merugikan diri sendiri.