Pernah nggak sih kamu merasa sangat susah bangun pagi, bahkan setelah tidur cukup? Kalau iya, bisa jadi kamu mengalami dysania.
Ini bukan cuma rasa kantuk biasa karena tidur terlalu malam, tapi kondisi di mana tubuh benar-benar berat untuk bangkit dari tempat tidur.
Dysania sendiri bukan diagnosis medis resmi, tapi sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu. Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya supaya kamu bisa mengatasinya dengan lebih baik!
1. Sindrom Kelelahan Kronis
Orang yang mengalami sindrom kelelahan kronis akan terus merasa lelah, meskipun sudah tidur cukup.
Mereka juga bisa mengalami “crash,” yaitu rasa lelah yang luar biasa setelah melakukan aktivitas fisik atau mental yang cukup berat.
Penyebabnya belum sepenuhnya dipahami, tapi bisa berkaitan dengan gangguan sistem imun, stres ekstrem, atau faktor genetik.
2. Depresi
Dysania dan depresi sering kali berjalan beriringan. Depresi bisa bikin kamu sulit tidur, dan kurang tidur bisa memperburuk gejala depresi.
Jika kamu merasa kehilangan semangat, sering cemas, atau sulit berkonsentrasi, mungkin ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.
3. Duka dan Kesedihan Mendalam
Setiap orang punya cara berbeda dalam menghadapi kehilangan. Ada yang tetap bisa menjalani aktivitas harian, tapi ada juga yang merasa sangat sulit untuk bangkit.
Kesedihan yang mendalam bisa menyebabkan gangguan tidur, masalah sistem kekebalan tubuh, hingga masalah kesehatan lainnya yang berujung pada dysania.
4. Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea bisa bikin tubuh tetap merasa lelah meskipun sudah beristirahat.
Insomnia membuat sulit tidur nyenyak, sedangkan sleep apnea menyebabkan pernapasan terhenti sejenak saat tidur, yang bisa mengganggu kualitas tidur.
5. Gangguan Tiroid
Tiroid adalah kelenjar kecil yang berperan besar dalam mengatur energi tubuh. Jika kamu mengalami hipotiroidisme atau penyakit Hashimoto, tubuh akan terasa lemas, mudah lelah, dan sulit untuk bangun pagi.
Gangguan ini bisa berlangsung lama jika tidak ditangani dengan baik.
6. Masalah Kesehatan Jantung
Jika tubuh sering merasa lelah di pagi hari, bisa jadi ada kaitannya dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau masalah metabolisme lainnya mungkin lebih berisiko mengalami kondisi ini.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau kamu sering mengalami kesulitan bangun pagi disertai gejala lain seperti:
- Sesak napas atau nyeri di dada
- Sakit kepala yang intens
- Rasa nyeri di perut, punggung, atau panggul
- Perasaan ingin menyakiti diri sendiri atau kehilangan semangat hidup
Maka, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Jangan menunggu sampai gejala semakin parah, karena bisa jadi itu tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius.
Dysania memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi memahami penyebabnya bisa membantumu menemukan solusi yang tepat.
Jadi, yuk lebih perhatian sama pola tidur dan kesehatan tubuh kamu!