Ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, tentunya kamu harus menjaga kesehatan. Agar dapat tetap beraktivitas dengan baik tanpa terkendala hal apapun, salah satu caranya dengan menjaga pola tidur.
Pastikan untuk menjaga pola tidur setiap harinya. Tujuannya agar kesehatan tubuh lebih terjaga dengan baik dan tidak mudah lelah saat berkuliah selama puasa Ramadhan. Sehingga, kamu tetap bisa menuntut ilmu sambil beribadah.
Lantas, apa sajakah pola tidur sehat agar tidak lelah saat kuliah selama puasa? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Hindari Minum Kopi
Tips pola tidur sehat agar tidak lelah sabar kuliah selama puasa yaitu dengan menghindari minum kopi saat sahur ataupun berbuka puasa. Kebiasaan minum kopi dapat membuat kamu sering merasa kehausan.
Tidak hanya itu saja, minum kopi di malam hari juga dapat mengganggu waktu tidur kamu. Sehingga, kamu tidak mendapatkan tidur yang berkualitas. Padahal, ada banyak sekali aktivitas yang dilakukan keesokan paginya.
Buat Jadwal
Cobalah untuk membuat jadwal tidur di malam hari. Dengan membuat jadwal, tentunya kamu bisa mendapatkan pola tidur yang lebih sehat dan bisa beraktivitas dengan nyaman tanpa merasa mengantuk.
Kamu juga bisa membuat alarm khusus, sehingga bisa langsung tidur ketika telah mendengar bunyi alarm tersebut. Jika dilakukan secara terus-menerus akan lebih terbiasa tidur tepat waktu.
Jangan Bermain Handphone
Tahukah kamu? Agar mendapatkan pola tidur yang sehat dan tidak merasa lelah saat kuliah di bulan puasa yaitu hindari memainkan handphone sebelum tidur. Alasannya karena akan mempengaruhi kualitas istirahat kamu di malam hari.
Dengan melakukan hal ini, tubuh akan menjadi lebih rileks dan tidak terkena cahaya biru dari handphone. Pastikan untuk melakukan hal ini, sehingga kamu mendapatkan waktu istirahat terbaik.
Bersihkan Kamar
Banyak orang yang kesulitan untuk tidur di malam hari. Hal ini bisa terjadi karena berbagai macam faktor. Salah satunya yaitu kamar yang terlihat berantakan dan tidak bersih, sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman.
Agar mendapatkan kualitas tidur terbaik, cobalah membersihkan kamar tidur secara rutin saat pagi ataupun sore hari. Ini bertujuan agar kamu bisa tidur dengan nyenyak tanpa terkendala hal apapun.
Matikan Lampu
Tips pola tidur sehat yang terakhir dan bisa kamu lakukan agar tidak merasa lelah saat kuliah di bulan puasa yaitu membuat suasana di kamar terasa lebih nyaman. Cara terbaik yang bisa dilakukan yaitu dengan mematikan lampu.
Dengan mematikan lampu ketika tidur, kamu akan mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik. Tidak hanya itu saja, mematikan lampu ketika tidur akan membuat kamu lebih nyaman dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.