Menjalani proses diet ketika bulan puasa Ramadhan memang tidak semudah yang dibayangkan. Kamu harus mengontrol nafsu makan dengan sebaik mungkin saat sahur ataupun berbuka puasa.
Banyak orang yang melakukan kesalahan karena mengonsumsi berbagai macam makanan secara berlebihan ketika berbuka puasa. Hal ini tentunya harus dihindari agar diet kamu berhasil.
Berikut beberapa tips mengontrol nafsu makan saat puasa agar diet berhasil. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Konsumsi Chia Seed
Tips pertama yang bisa kamu lakukan agar bisa mengontrol nafsu makan saat puasa agar berhasil yaitu mengonsumsi chia seed. Biji-bijian ini memang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Dengan mengonsumsi berbagai macam makanan yang tinggi serat, tentunya nafsu makan akan terkontrol dengan baik. Sehingga, tidak makan secara berlebihan ketika berbuka puasa.
Perbanyak Konsumsi Buah
Tips kedua yang bisa kamu lakukan agar bisa mengontrol nafsu makan saat berbuka puasa agar diet berhasil yaitu memperbanyak konsumsi buah-buahan. Hal ini sangat wajib dilakukan.
Beberapa rekomendasi buah-buahan yang bisa dikonsumsi seperti buah pir, pepaya, semangka dan lain sebagainya. Berbagai macam jenis buah-buahan ini tinggi serat dan kaya kandungan air.
Perbanyak Konsumsi Protein
Banyak yang belum tahu bahwasannya konsumsi protein saat berbuka puasa di bulan Ramadhan memang sangat bagus, bagi mereka yang sedang menjalani diet. Hal ini bisa terjadi karena protein membuat kenyang lebih lama.
Sehingga, kamu tetap bisa mengontrol nafsu makan tanpa mengonsumsi berbagai macam makanan secara berlebihan. Beberapa rekomendasi protein yang bisa dikonsumsi seperti telur, dada ayam dan lain sebagainya.
Berbuka Dengan Kurma
Tahukah kamu? Tidak ada salahnya berbuka puasa dengan beberapa buah kurma. Buah yang satu ini memang kaya akan serat dan memiliki kandungan gula alami yang membuat perut kamu lebih kenyang.
Alasan inilah yang pada akhirnya membuat nafsu makan semakin terkontrol dengan baik dan terhindar dari konsumsi berbagai macam makanan secara berlebihan saat berbuka puasa.
Perbanyak Konsumsi Sayuran
Tips terakhir yang bisa dilakukan ketika ingin mengontrol nafsu makan saat berbuka puasa agar diet yang dijalani berhasil dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran. Sehingga, kesehatan pencernaan akan terjaga lebih baik.
Beberapa rekomendasi sayuran yang bisa kamu konsumsi sebagai menu berbuka puasa seperti bayam, kangkung, sawi dan lain sebagainya. Berbagai macam jenis sayur-sayuran ini memang paling nikmat dipadukan dengan nasi hangat.