Minum air putih adalah bagian penting dalam kehidupan kita. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, dan tanpa cukup asupan air, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
Nah, makanya penting banget buat kamu untuk memastikan kebutuhan air tercukupi setiap hari.
Manfaat Minum Air Putih Secara Rutin
Minum air putih secara cukup bukan hanya untuk menghilangkan haus, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan tubuh. Yuk, simak beberapa manfaatnya!
1. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Minum air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit dan perut kembung. Kalau kamu sering merasa susah buang air besar, coba deh perbanyak minum air putih.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Ternyata, otak kita juga butuh cukup cairan biar bisa bekerja dengan optimal. Kandungan kalium dalam air putih membantu mengaktifkan elektrolit di otak, sehingga daya ingat dan konsentrasi meningkat.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Mau kulit yang sehat, lembab, dan bercahaya? Rajin-rajin minum air putih! Air membantu menjaga kelembaban kulit, mencegah munculnya jerawat, dan bikin wajah terlihat lebih segar.
4. Baik untuk Kesehatan Tulang
Air putih mengandung kalsium yang bermanfaat buat kesehatan tulang. Kalau kamu ingin tulang tetap kuat dan nggak gampang mengalami masalah seperti osteoporosis, pastikan untuk selalu cukup minum air putih.
5. Menstabilkan Tekanan Darah
Minum air putih bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Kekurangan cairan bisa bikin darah lebih kental, yang bisa berisiko menyebabkan tekanan darah naik.
6. Membantu Kesehatan Jantung
Rutin minum air putih bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah. Dengan begitu, risiko gangguan pada jantung juga bisa berkurang.
7. Mengontrol Berat Badan
Kalau kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, minum air putih adalah kebiasaan yang wajib dilakukan! Air membantu proses metabolisme tubuh dan mempercepat pemecahan lemak.
Syarat Air Minum yang Aman
Menurut Kementerian Kesehatan RI, air yang layak dikonsumsi harus memenuhi beberapa kriteria berikut:
- Tidak memiliki rasa, bau, atau warna yang mencurigakan.
- Bebas dari bakteri dan zat berbahaya.
- Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Yuk, Biasakan Minum Air Putih!
Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga, biasakan minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan tubuhmu. Jangan tunggu sampai haus, ya!
Selain itu, lengkapi kebiasaan sehat ini dengan pola makan yang baik dan gaya hidup aktif agar tubuh selalu dalam kondisi terbaik.