Ketika mengalami insomnia, kamu akan kesulitan untuk tidur di malam hari. Sehingga. tubuh akan terasa lelah di keesokan harinya dan tidak bisa melakukan aktivitas dengan maksimal.
Jika dibiarkan secara terus-menerus akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Lantas, apa sajakah kebiasaan buruk sebelum tidur yang bisa menyebabkan insomnia secara terus-menerus?
Berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus kamu hindari. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Terlalu Banyak Minum Kopi
Kebiasaan buruk pertama yang harus kamu hindari sebelum tidur yaitu terlalu banyak minum kopi. Kebiasaan buruk ini akan membuat kamu bisa terkena insomnia dan dapat menurunkan kesehatan.
Kopi mengandung kafein yang akan membuat kamu terjaga sepanjang malam. Sehingga, akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Oleh sebab itu, cobalah untuk tidak melakukan kebiasaan yang satu ini.
Menggunakan Handphone
Penggunaan handphone pada saat ini memang cukup sulit untuk dihindari. Banyak orang yang menggunakan handphone ketika ingin mengisi waktu luang, apalagi sebelum tidur di malam hari.
Kebiasaan buruk ini akan membuat kamu mudah terkena insomnia. Sehingga, kamu mengalami penurunan kesehatan karena tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malamnya.
Mengonsumsi Makanan Berat
Kebiasaan buruk yang juga sangat sering dilakukan yaitu mengonsumsi berbagai macam makanan berat sebelum tidur. Sehingga, kamu dapat mengalami insomnia dan penurunan kesehatan.
Kebiasaan buruk ini akan membuat kamu terkena resiko diabetes di usia muda dan mengalami permasalahan pencernaan. Oleh sebab itu, cobalah untuk tidak mengonsumsi makanan berat sebelum tidur.
Menyelesaikan Pekerjaan Hingga Lembur
Banyak orang yang rela menyelesaikan berbagai macam pekerjaan mereka hingga lembur. Kebiasaan ini dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari dan menyebabkan insomnia.
Jika dilakukan secara terus-menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan. Cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan lebih awal. Sehingga, kamu mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Tidur di Sore Hari
Kebiasaan buruk terakhir yang juga harus kamu hindari yaitu cobalah tidak tidur di sore hari karena akan bisa mengganggu kualitas tidur kamu di malam hari dan menyebabkan insomnia.
Seseorang yang sering tidur di sore hari akan mudah sekali mengalami sakit kepala dan penurunan konsentrasi. Tidak hanya itu saja, kamu juga kesulitan untuk mengantuk dan tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam harinya.