Ngemil sebelum tidur memang menggoda, tapi kamu harus hati-hati! Saat tidur, tubuh harus fokus istirahat. Makanya, disarankan berhenti makan minimal dua jam sebelum tidur supaya metabolisme tetap lancar. Nah, berikut ini beberapa makanan yang dihindari sebelum tidur.
1. Pizza
Siapa sih yang nggak suka pizza? Tapi makan pizza sebelum tidur bisa bikin perut nggak nyaman.
Saus tomat yang asam bisa memicu asam lambung naik, bikin kamu terbangun tengah malam karena perut mulas. Belum lagi kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi bisa bikin berat badan naik.
2. Sereal Manis
Makan sereal sebelum tidur boleh saja, asal pilih yang rendah gula dan kaya serat. Sereal yang manis bakal cepat dicerna tubuh dan mengganggu produksi hormon tidur, bikin kamu malah sulit tidur dan gampang lapar lagi di tengah malam.
3. Cokelat Hitam
Pikir makan cokelat bisa bikin tidur nyenyak? Salah besar! Cokelat hitam mengandung kafein yang bisa bikin kamu tetap terjaga.
Selain itu, ada kandungan theobromine yang bisa meningkatkan detak jantung, bikin kamu makin susah tidur.
4. Minuman Berenergi
Sesuai namanya, minuman berenergi punya efek stimulan yang bisa bikin kamu tetap terjaga.
Kandungan kafeinnya bahkan bisa setara dengan espresso! Kalau diminum malam hari, siap-siap saja begadang tanpa sadar.
5. Makanan Pedas
Makan mie instan atau bakso pakai banyak cabai memang enak, tapi bisa bikin perut panas dan asam lambung naik.
Selain bikin nggak nyaman, makanan pedas juga bisa bikin kamu susah tidur karena perut terasa panas.
6. Minuman Bersoda
Soda memang segar, apalagi kalau dingin. Tapi minuman ini mengandung banyak kalori, bahan kimia, dan natrium benzoat yang bisa mengganggu pencernaan.
Selain itu, soda juga bisa memicu asam lambung naik yang bikin tidurmu nggak nyenyak.
7. Ayam Goreng
Ayam goreng memang enak, tapi tinggi protein dan lemak yang bisa bikin pencernaan bekerja ekstra keras.
Kalau dimakan sebelum tidur, tubuh malah sibuk mencerna makanan ini daripada fokus beristirahat.
8. Kopi
Nggak usah dijelaskan lagi, ya! Kopi jelas mengandung kafein yang bisa bikin kamu melek terus. Minum kopi malam hari bisa meningkatkan detak jantung, bikin gelisah, dan bikin susah tidur.
9. Burger
Burger yang penuh lemak jenuh bisa bikin sistem pencernaan kerja ekstra keras. Akibatnya, tubuh jadi susah rileks dan kamu tetap terjaga.
Selain itu, lemak jenuh juga bikin metabolisme melambat yang bisa berpengaruh pada kesehatan jangka panjang.
10. Es Krim
Es krim enak, tapi tinggi gula dan lemak yang bisa bikin lonjakan gula darah sebelum tidur. Ini bisa mengganggu siklus tidur dan bikin kamu lebih sering terbangun di tengah malam.
Kalau kamu ingin tidur nyenyak dan bangun dalam keadaan segar, sebaiknya hindari makanan-makanan di atas sebelum tidur.
Pilih camilan yang lebih sehat seperti yogurt, pisang, atau segelas susu hangat supaya tidur lebih berkualitas. Yuk, mulai kebiasaan makan sehat sebelum tidur!