Smartphone udah jadi bagian hidup yang nggak bisa lepas dari keseharian kita. Mulai dari kerja, hiburan, sampai komunikasi semuanya pakai smartphone. Tapi, pernah nggak sih kamu kepikiran soal dampak radiasi smartphone?
Radiasi dari smartphone memang nggak langsung terasa, tapi kalau terlalu sering digunakan, bisa menimbulkan efek seperti pusing, gangguan tidur, bahkan berisiko lebih tinggi terhadap penyakit tertentu.
Nah, biar kamu tetap bisa menggunakan smartphone dengan aman, berikut beberapa cara simpel untuk mengurangi dampak radiasi smartphone.
1. Jangan Terlalu Dekatkan Smartphone ke Telinga
Saat menelepon, usahakan jangan terlalu sering mendekatkan smartphone langsung ke telinga. Radiasi bisa langsung menyebar ke kepala, terutama jika panggilan dilakukan dalam waktu lama.
Solusinya? Pakai headset atau aktifkan loudspeaker supaya jarak antara smartphone dan kepala bisa lebih jauh.
Selain itu, cari tempat yang memiliki sinyal kuat saat menelepon. Sinyal yang lemah bikin smartphone bekerja lebih keras dan meningkatkan radiasi yang dipancarkan.
2. Aktifkan Mode Pesawat Saat Tidak Digunakan
Kalau lagi nggak butuh sinyal, misalnya saat tidur atau sedang fokus bekerja, coba aktifkan mode pesawat.
Dengan begitu, smartphone nggak akan memancarkan radiasi selama periode tersebut. Selain mengurangi paparan radiasi, cara ini juga bisa menghemat baterai, lho!
3. Jaga Jarak Mata dari Layar Smartphone
Radiasi smartphone nggak cuma dari sinyal, tapi juga dari cahaya layar yang bisa bikin mata cepat lelah.
Pastikan kamu menjaga jarak yang cukup saat menggunakan smartphone dan atur tingkat kecerahan layar sesuai kenyamanan mata.
Hindari menatap layar dalam waktu lama tanpa istirahat. Kalau bisa, gunakan fitur “mode malam” yang mengurangi cahaya biru supaya lebih nyaman di mata.
4. Kurangi Penggunaan Smartphone Sebelum Tidur
Banyak orang punya kebiasaan scroll media sosial atau nonton video sebelum tidur. Padahal, kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidur karena cahaya dari layar smartphone bisa menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur pola tidur.
Coba biasakan untuk berhenti menggunakan smartphone minimal 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
5. Pilih Smartphone dengan Radiasi Rendah
Saat memilih smartphone, kamu juga bisa memperhatikan tingkat radiasi yang dipancarkan. Caranya dengan melihat nilai SAR (Specific Absorption Rate). Semakin rendah angka SAR, semakin kecil pula radiasi yang diserap tubuh.
Beberapa merek smartphone sudah menyediakan informasi ini, jadi kamu bisa memilih perangkat yang lebih aman untuk digunakan sehari-hari.
Mengurangi dampak radiasi smartphone sebenarnya nggak sulit, asal kamu tahu caranya dan mau sedikit mengubah kebiasaan.
Dari mulai menggunakan headset saat menelepon, mengaktifkan mode pesawat saat tidak digunakan, hingga memilih smartphone dengan tingkat radiasi rendah bisa jadi langkah kecil yang berdampak besar buat kesehatan.
Jadi, yuk mulai perhatikan cara penggunaan smartphone agar tetap aman dan nyaman digunakan dalam jangka panjang!