Berjemur di pagi hari bukan cuma soal menghangatkan tubuh, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan. Meski beberapa orang khawatir kulitnya jadi lebih gelap, sinar matahari pagi sebenarnya bisa bantu tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
Nah, penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Sinar matahari pagi bisa merangsang produksi hormon serotonin di otak. Hormon ini berperan penting dalam meningkatkan suasana hati dan bikin kamu merasa lebih tenang serta bahagia.
Kalau kamu sering merasa cemas atau stres, coba deh luangkan waktu buat berjemur setiap pagi, minimal 10-15 menit saja.
2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Pernah merasa susah tidur atau sering terbangun di tengah malam? Mungkin pola tidurmu kurang teratur.
Berjemur di pagi hari bisa membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam biologis alami kita.
Dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, tubuh jadi lebih paham kapan waktunya bangun dan kapan harus tidur. Hasilnya? Tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun!
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin ini penting banget buat penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang.
Jadi, kalau kamu ingin tulang tetap kuat dan terhindar dari masalah seperti osteoporosis di usia tua, jangan lupa berjemur secara rutin, ya!
4. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari juga punya peran besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Kekebalan tubuh yang baik bisa membantu kamu melawan berbagai penyakit, mulai dari flu hingga masalah kesehatan lainnya.
Itulah kenapa selama pandemi banyak orang disarankan buat rajin berjemur di pagi hari.
5. Mendukung Kesehatan Ibu Hamil
Berjemur juga bermanfaat buat ibu hamil, lho! Asupan vitamin D yang cukup diyakini bisa membantu perkembangan janin dan menurunkan risiko kelahiran prematur. Tapi tetap, jangan berjemur terlalu lama dan pastikan tetap menggunakan pelindung seperti topi atau tabir surya agar kulit tetap sehat.
Tips Berjemur yang Aman
Meskipun sinar matahari pagi punya banyak manfaat, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya nggak berlebihan:
- Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 7-9 pagi.
- Cukup 10-15 menit sehari, jangan terlalu lama agar kulit tetap sehat.
- Gunakan tabir surya dan kacamata hitam jika perlu.
- Hindari berjemur di siang hari karena bisa merusak kulit.
Nah, itu dia beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang bisa kamu rasakan. Selain bikin tubuh lebih sehat, aktivitas ini juga gratis dan mudah dilakukan.
Jadi, nggak ada alasan lagi buat malas keluar rumah di pagi hari, kan? Yuk, mulai kebiasaan sehat ini dari sekarang!