Menulis jurnal bukan cuma sekadar mencatat kejadian sehari-hari, tapi juga bisa jadi cara ampuh buat menjaga kesehatan mental.
Dengan rutin menulis jurnal, kamu bisa mengurangi stres, memahami diri sendiri lebih dalam, bahkan lebih mudah dalam mengambil keputusan. Yuk, simak manfaat journaling berikut ini!
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pernah merasa pikiran penuh dan sulit fokus? Coba deh tuangkan semua yang ada di kepala ke dalam jurnal. Menulis bisa jadi terapi sederhana untuk melepaskan beban pikiran.
Menurut penelitian, menulis jurnal secara rutin bisa menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Bahkan, hanya dengan menulis selama tiga menit sehari, kamu sudah bisa merasakan perbedaannya.
Coba tulis tiga hal yang kamu syukuri setiap harinya. Ini bisa membantu otak lebih fokus pada hal-hal positif dan mengurangi pikiran negatif yang bikin stres.
2. Membantu Memproses Emosi
Kadang, kita merasa sedih, marah, atau bingung tanpa tahu harus bagaimana. Dengan journaling, kamu bisa menuliskan apa yang sedang kamu rasakan dan mencari solusi terbaik untuk mengatasinya.
Misalnya, saat sedang sedih, tulislah alasan yang membuatmu merasa seperti itu. Setelah itu, coba renungkan langkah apa yang bisa diambil supaya perasaan itu membaik. Journaling bisa membantu kamu lebih bijak dalam menghadapi emosi yang datang.
3. Mengenal Diri Sendiri Lebih Dalam
Sering bingung dengan apa yang sebenarnya kamu inginkan dalam hidup? Journaling bisa jadi alat terbaik buat menggali lebih dalam tentang siapa dirimu.
Coba tulis hal-hal kecil seperti makanan favorit, film kesukaan, atau impian yang ingin kamu capai. Dari situ, kamu bisa memahami dirimu lebih baik dan tahu apa yang sebenarnya kamu cari dalam hidup.
4. Memudahkan Pengambilan Keputusan
Pernah merasa bimbang dalam mengambil keputusan? Menulis jurnal bisa membantumu berpikir lebih jernih.
Dengan menuangkan semua pertimbangan ke dalam tulisan, kamu bisa melihat masalah dari sudut pandang yang lebih objektif.
Misalnya, kalau kamu sedang galau memilih antara dua pilihan pekerjaan, tulislah kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Dari situ, keputusan yang diambil akan lebih rasional dan sesuai dengan apa yang benar-benar kamu butuhkan.
5. Mengurangi Pikiran Negatif
Pikiran negatif seringkali datang tanpa disadari dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan menulis jurnal, kamu bisa memisahkan diri dari pikiran tersebut dan melihatnya secara lebih objektif.
Menurut psikolog, journaling membantu kamu menyadari bahwa banyak pikiran negatif sebenarnya tidak berdasar.
Dengan begitu, kamu bisa belajar untuk lebih optimis dan memiliki sudut pandang yang lebih positif terhadap hidup.
Mulai Kebiasaan Journaling Sekarang!
Journaling itu nggak harus selalu panjang atau berbunga-bunga. Kamu bisa mulai dengan mencatat satu-dua hal setiap hari.
Misalnya, apa yang kamu rasakan hari ini, apa yang membuatmu bersyukur, atau rencana yang ingin kamu lakukan.
Selain menulis, coba juga gabungkan journaling dengan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga. Ini bisa membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai kebiasaan menulis jurnal dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan mental!