Menjalani diet memang butuh usaha, tapi jangan sampai kamu percaya sama mitos-mitos yang malah bikin usaha kamu gagal. Ada banyak mitos diet yang justru bisa bikin berat badan naik, bukan turun!
Yuk, simak apa saja mitos diet yang harus kamu hindari.
1. Karbohidrat Bikin Gemuk
Banyak yang percaya kalau makan karbohidrat bisa langsung bikin gemuk. Padahal, kalau dikonsumsi dengan porsi yang pas dan memilih jenis karbohidrat yang baik, kamu tetap bisa menjaga berat badan.
Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal, dan sayuran, yang lebih sehat dan mengenyangkan lebih lama.
2. Tidak Sarapan Bantu Menurunkan Berat Badan
Banyak orang melewatkan sarapan dengan harapan bisa mengurangi asupan kalori. Padahal, kebiasaan ini justru bisa bikin kamu lebih lapar di siang hari dan makan berlebihan.
Sarapan sehat bisa membantu metabolisme tetap stabil dan mencegah kamu ngemil sembarangan.
3. Makan Malam Bikin Berat Badan Naik
Bukan makan malamnya yang bikin berat badan naik, tapi jenis makanan yang kamu konsumsi.
Kalau makan malam dengan porsi besar dan makanan tinggi kalori, tentu saja berat badan bisa bertambah. Pilih makanan yang lebih ringan dan sehat kalau ingin makan di malam hari.
4. Harus Menghindari Makanan Berlemak
Lemak sering dianggap sebagai musuh utama diet, padahal tubuh tetap butuh lemak sehat. Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan justru bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol rasa lapar lebih lama.
Yang perlu dihindari adalah lemak jenuh dan lemak trans dari makanan olahan.
5. Olahraga Berlebihan Bikin Berat Badan Cepat Turun
Olahraga memang penting untuk menurunkan berat badan, tapi bukan berarti harus dilakukan secara berlebihan. Kalau kamu terlalu memaksakan diri, tubuh malah bisa stres dan mengalami cedera.
Lebih baik lakukan olahraga secara konsisten dengan durasi yang cukup, seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari.
6. Makanan Sehat Itu Mahal
Banyak orang berpikir kalau makanan sehat pasti mahal. Padahal, makanan sehat bisa ditemukan di pasar tradisional dengan harga yang lebih terjangkau. Masak sendiri di rumah juga bisa jadi solusi supaya lebih hemat dan sehat.
7. Minum Banyak Air Bisa Bikin Kurus
Air putih memang penting untuk tubuh, tapi kalau hanya mengandalkan minum air tanpa pola makan sehat dan olahraga, berat badan tetap tidak akan turun.
Air membantu metabolisme tubuh, tapi tetap harus dibarengi dengan gaya hidup sehat lainnya.
8. Menahan Lapar Bantu Menurunkan Berat Badan
Diet bukan berarti harus kelaparan! Menahan lapar justru bisa bikin kamu makan lebih banyak saat waktu makan tiba.
Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tapi lebih sering agar metabolisme tetap bekerja dengan baik.
9. Produk Berlabel “Rendah Lemak” Lebih Sehat
Jangan langsung percaya dengan label “rendah lemak” di kemasan makanan. Kadang, produk seperti ini malah mengandung gula atau bahan tambahan lain yang tidak lebih sehat. Selalu cek label nutrisi sebelum membeli!
10. Tidak Boleh Makan Camilan
Camilan bukan masalah selama kamu memilih yang sehat. Buah, yogurt, atau kacang-kacangan bisa jadi pilihan camilan yang tidak hanya enak tapi juga sehat. Hindari camilan tinggi gula dan garam supaya diet kamu tetap berjalan lancar.
Sekarang kamu sudah tahu mitos-mitos diet yang sering dipercaya tapi ternyata tidak benar. Jangan sampai diet yang kamu jalani malah gagal gara-gara informasi yang keliru.
Kalau ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, konsultasikan dulu dengan ahlinya supaya hasilnya lebih optimal. Tetap semangat dan jalani diet dengan cara yang benar, ya!