Pernah nggak sih kamu merasa lebih rileks setelah menikmati alam seperti jalan-jalan ke taman, melihat pantai, atau sekadar duduk di bawah pohon rindang?
Ternyata, ada alasan ilmiahnya! Alam punya efek menenangkan yang bisa bantu menurunkan kadar stres dan bikin suasana hati lebih baik.
Saat kamu menghabiskan waktu di luar ruangan, otak otomatis jadi lebih tenang, sehingga rasa cemas atau tekanan pikiran berkurang drastis.
Bahkan, nggak perlu jauh-jauh ke gunung atau pantai, cukup ke taman dekat rumah dan nikmati udara segar juga bisa bikin pikiran lebih fresh.
Hal ini karena melihat pemandangan hijau bisa merangsang hormon kebahagiaan dalam tubuh, jadi stres pun lebih mudah dikendalikan.
Bikin Mood Meningkat dan Bantu Fokus
Selain mengurangi stres, berada di alam juga bisa bikin kamu lebih bahagia. Aktivitas sederhana seperti jalan santai di taman, mendengar suara air mengalir, atau sekadar duduk menikmati angin sepoi-sepoi bisa bikin mood naik drastis.
Bukan cuma itu, kalau kamu sering merasa susah fokus atau gampang lelah secara mental, coba deh luangkan waktu untuk berinteraksi dengan alam.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin menghabiskan waktu di luar ruangan cenderung lebih fokus, produktif, dan punya daya ingat yang lebih baik.
Manfaat untuk Kesehatan Fisik
Nggak cuma kesehatan mental, tubuh juga ikut merasakan manfaat positif dari sering berada di alam.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang lebih sering menghabiskan waktu di alam terbuka punya risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.
Selain itu, menghirup udara segar di lingkungan yang banyak pepohonan bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Tumbuhan melepaskan senyawa alami yang bisa membantu tubuh melawan bakteri jahat.
Ditambah lagi, paparan sinar matahari di pagi hari juga bisa membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting buat kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.
Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan?
Mungkin kamu bertanya-tanya, seberapa sering sih kita harus menghabiskan waktu di alam? Studi menyarankan sekitar 120 menit per minggu atau sekitar 20 menit per hari.
Tapi nggak perlu langsung lama-lama, kok. Kamu bisa membaginya dalam beberapa sesi, misalnya 10 menit pagi dan 10 menit sore, atau disesuaikan dengan jadwal harian kamu.
Yuk, Biasakan Dekat dengan Alam!
Menjadikan alam sebagai bagian dari rutinitas bisa dimulai dari hal-hal kecil. Misalnya, mengganti perjalanan dengan kendaraan ke berjalan kaki atau bersepeda, bekerja di dekat jendela yang menghadap taman, atau sekadar duduk-duduk di luar rumah setiap sore.
Dengan cara ini, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari alam tanpa harus selalu bepergian jauh.
Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk lebih banyak menghabiskan waktu di alam, ya! Selain menyegarkan pikiran, tubuh juga bakal lebih sehat.
Yuk, nikmati keindahan alam dan jaga kesehatan mental dengan cara yang simpel dan menyenangkan!