Stres itu nggak bisa dianggap sepele. Mungkin kamu pernah merasa cemas, gelisah, atau terbebani dengan segala masalah. Ternyata, saat kita mengalami stres, tubuh juga memberikan tanda stres tertentu yang bisa kamu rasakan.
Yuk, simak 4 tanda yang muncul di tubuh kamu saat sedang stres!
1. Perubahan Emosi yang Drastis
Tanda pertama yang sering muncul saat kamu stres adalah perubahan emosi yang tiba-tiba. Kalau biasanya kamu tenang, stres bisa membuat kamu gampang marah, sedih, atau merasa cemas.
Kadang kamu juga merasa frustasi tanpa alasan yang jelas, bahkan bisa mengalami perubahan mood yang cepat, atau sering disebut dengan mood swings.
Perasaan kesepian atau bingung juga sering muncul. Stres bisa membuat kamu merasa sangat tidak stabil secara emosional, loh!
2. Gejala Fisik yang Mengganggu
Stres nggak hanya mempengaruhi pikiranmu, tetapi juga tubuhmu. Gejala fisik seperti pusing, sakit kepala, dan nyeri otot sering terjadi ketika kamu sedang stres. Terkadang kamu juga merasa tubuh lemas, jantung berdebar, atau bahkan kesulitan tidur.
Kamu mungkin merasa gemetar, kaki terasa dingin, atau bahkan mulut kering. Jangan heran kalau stres membuat pencernaanmu terganggu, ya. Gejala-gejala ini muncul karena tubuh kamu merespons stres dengan melepaskan hormon tertentu.
3. Perubahan Kognitif yang Mengganggu Fokus
Ketika stres datang, seringkali kamu merasa sulit untuk berkonsentrasi. Pikiran kamu bisa melayang kemana-mana, dan kadang kamu mudah lupa.
Tidak hanya itu, stres juga bisa membuat kamu berpikir negatif atau pesimis, yang akhirnya mempengaruhi keputusan yang kamu buat. Rasanya seperti susah banget untuk tetap fokus dan jernih dalam berpikir.
4. Perubahan Perilaku yang Berbeda
Stres dalam tingkat yang parah bisa menyebabkan perubahan perilaku yang cukup jelas. Misalnya, kamu jadi kurang nafsu makan, lebih sering menghindar dari orang lain, atau bahkan jadi lebih mudah marah.
Banyak orang yang merasa tertekan dan mulai menghindari tanggung jawab atau menjadi lebih cemas dari biasanya.
Kadang, stres juga bisa membuat kamu merasa ingin melarikan diri dari masalah, dan itu bisa terlihat dari perubahan cara kamu berinteraksi dengan orang-orang sekitar.
Cara Mengatasi Stres dengan Mudah
Kalau kamu sudah mulai merasa stres, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meredakannya. Pertama, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat kamu.
Terkadang, hanya dengan menceritakan masalahmu, kamu bisa merasa lebih lega dan mendapatkan solusi.
Kedua, coba luangkan waktu untuk diri sendiri, misalnya dengan melakukan aktivitas yang kamu nikmati atau menghabiskan waktu untuk liburan.
Olahraga juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik akan membantu tubuhmu melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati kamu.
Kalau stres kamu nggak juga reda, mungkin saatnya untuk mencari bantuan profesional, seperti berbicara dengan psikolog. Hal ini bisa membantu kamu menemukan cara untuk mengelola stres secara lebih efektif.
Ingat, stres itu normal, tapi kalau dibiarkan terlalu lama, bisa berbahaya untuk kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menghadapinya ya!