Kalau kamu pernah punya kebiasaan menulis diary waktu kecil, sekarang saatnya kebiasaan itu dihidupkan lagi! Bukan cuma seru, manfaat journaling alias menulis catatan harian ternyata bisa bantu banget menjaga kesehatan mental kamu, lho.
Yuk, simak tujuh manfaat journaling yang bisa bikin pikiran kamu lebih tenang dan hati jadi lebih lega!
1. Bikin Pikiran Lebih Tenang dan Mengurangi Cemas
Pernah ngerasa pikiran mumet dan hati nggak tenang? Coba deh tumpahin semua unek-unek kamu ke tulisan.
Menulis bisa jadi cara yang ampuh buat ngilangin stres dan rasa cemas. Pas kamu menulis, kamu jadi lebih paham sama perasaan yang lagi kamu rasain, dan itu bisa bikin kamu lebih lega.
Misalnya nih, kamu takut kehilangan pekerjaan dan jadi mikir yang aneh-aneh. Nah, setelah ditulis, kamu bisa ngeliat kemungkinan lain yang lebih positif. Siapa tahu malah dapet kerjaan yang lebih cocok buat kamu?
2. Bantu Ngatur Emosi
Kadang, kita suka nggak sadar kalau kita lagi kesel, sedih, atau bahkan frustasi. Dengan journaling, kamu bisa lebih mengenali dan mengatur emosi itu. Jadi, daripada dipendam terus, mending kamu tulis semua isi hati kamu.
Lama-lama, kamu bakal tahu emosi apa yang lagi menguasai kamu dan bisa nyari cara yang tepat buat ngadepinnya.
3. Kurangi Gejala Sedih Berlarut
Journaling juga punya dampak positif buat kamu yang lagi merasa sedih berkepanjangan. Menulis hal-hal emosional ternyata bisa bantu mengurangi gejala negatif secara bertahap.
Kamu bisa mulai dari menulis hal-hal yang kamu syukuri setiap hari. Nggak perlu panjang, yang penting tulus dari hati.
4. Bantu Pulih dari Kenangan Buruk
Kalau kamu pernah ngalamin kejadian nggak enak dan susah buat move on, journaling bisa bantu proses pemulihan kamu.
Tapi ingat ya, kalau kamu punya pengalaman yang cukup berat, sebaiknya nulisnya sambil didampingi ahli seperti psikolog, biar tetap aman dan nggak malah bikin kamu makin down.
5. Jadi Lebih Fokus ke Tujuan
Punya mimpi atau target yang ingin dicapai? Tulis aja di jurnal kamu. Dengan begitu, kamu bakal lebih termotivasi dan fokus buat ngejalanin langkah-langkah yang perlu kamu ambil. Tulis secara detail dan jelas, supaya kamu tahu arah yang mau dituju.
6. Naikin Rasa Percaya Diri
Pas kamu baca ulang jurnal dan lihat perjalanan yang sudah kamu lewati, kamu bakal sadar kalau kamu ternyata kuat dan hebat.
Itu bisa banget bantu naikin rasa percaya diri kamu. Selain itu, journaling juga bisa melatih kamu buat lebih jago menuangkan ide dan perasaan ke dalam kata-kata.
7. Asah Daya Ingat
Nulis itu nggak cuma buat curhat, tapi juga bisa ningkatin kemampuan otak kamu, lho. Dengan rutin journaling, kamu bisa lebih gampang ingat hal-hal penting dan melatih otak supaya tetap aktif dan tajam.
Tips Memulai Journaling
Mulai journaling itu gampang banget. Cukup siapin buku dan pulpen, lalu tulis aja apa pun yang lagi kamu rasain. Nggak perlu mikir bagus atau enggak, puitis atau enggak, yang penting jujur dari hati.
Kalau bisa, baca lagi tulisan kamu setelahnya buat refleksi diri. Dari situ, kamu bisa belajar dan lebih paham gimana cara menghadapi masalah kedepannya.
Kalau kamu butuh bantuan, jangan ragu buat ngobrol sama psikolog, ya. Ingat, kesehatan mental kamu itu penting banget, jadi jangan anggap remeh.
Yuk, mulai journaling hari ini dan rasakan sendiri manfaatnya!