Kesehatan mental itu sama pentingnya kayak kesehatan fisik, lho. Tapi sayangnya, banyak orang yang nggak sadar kalau dirinya atau orang terdekatnya mungkin lagi mengalami ciri gangguan mental.
Soalnya, gejalanya sering banget disangka cuma perubahan suasana hati atau stres biasa. Padahal kalau dibiarkan terus, bisa ganggu aktivitas sehari-hari dan bikin kualitas hidup jadi menurun.
Nah, supaya kamu makin aware, yuk kenali enam ciri gangguan mental berikut ini!
1. Mood Sering Berubah-Ubah
Kalau kamu atau temanmu belakangan ini gampang banget marah, tiba-tiba sedih, merasa takut tanpa alasan, atau jadi lebih sensitif, coba deh perhatikan lebih lanjut.
Perubahan suasana hati yang terjadi terus-menerus tanpa sebab jelas bisa jadi tanda awal gangguan mental.
Memang sih, stres karena kerjaan atau masalah keluarga itu wajar, tapi kalau perubahan mood-nya terasa ekstrem dan sulit dikendalikan, sebaiknya jangan dianggap remeh ya.
2. Susah Fokus dan Pikiran Jadi Kacau
Salah satu ciri yang juga cukup sering muncul adalah penurunan fungsi kognitif. Misalnya jadi susah mikir jernih, gampang lupa, susah konsentrasi, bahkan bingung buat ambil keputusan.
Di tahap yang lebih berat, bisa juga muncul pikiran aneh, seperti delusi atau halusinasi. Kalau ini sudah mulai mengganggu rutinitas harianmu, bisa jadi tanda kamu perlu bantuan profesional.
3. Perubahan Perilaku yang Signifikan
Coba deh amati, apakah kamu akhir-akhir ini jadi lebih mudah tersinggung, cepat lelah, atau kehilangan motivasi buat ngelakuin hal-hal yang biasanya kamu suka? Bahkan ada juga yang jadi lebih cemas atau malah menarik diri dari lingkungan.
Ini bisa jadi tanda kondisi anhedonia, yaitu kondisi ketika seseorang nggak bisa merasakan kesenangan lagi. Biasanya dialami oleh mereka yang punya depresi, gangguan mood, atau PTSD.
4. Pola Tidur dan Makan Berantakan
Gangguan tidur dan makan juga sering jadi tanda kalau mental kamu lagi nggak baik-baik saja. Susah tidur, terlalu banyak tidur, atau bahkan insomnia bisa jadi sinyal tubuh kamu butuh bantuan.
Begitu juga dengan pola makan. Ada yang jadi kehilangan nafsu makan, tapi ada juga yang justru makan berlebihan karena stres. Kalau ini terjadi terus, bisa mempengaruhi energi dan daya tahan tubuhmu, lho.
5. Menjauh dari Lingkungan Sosial
Salah satu ciri lain yang sering muncul adalah kecenderungan untuk menarik diri dari lingkungan sekitar.
Kalau kamu mulai merasa malas ketemu orang, kehilangan minat ngobrol sama teman atau keluarga, atau tiba-tiba memutus hubungan sosial tanpa alasan jelas, ini bisa jadi tanda gangguan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.
6. Nggak Percaya Diri dan Sering Merasa Nggak Berharga
Merasa kurang percaya diri memang wajar, tapi kalau sampai kamu sering menyalahkan diri sendiri, merasa nggak berguna, atau bahkan punya pikiran menyakiti diri, ini sudah masuk kategori serius.
Jangan anggap enteng, ya. Lebih baik segera cari bantuan dari psikolog atau psikiater biar bisa ditangani dengan tepat.
Yuk, Lebih Peduli dengan Kesehatan Mental
Intinya, gangguan mental itu bukan hal sepele. Meskipun gejalanya kadang mirip sama perubahan emosi biasa, kamu bisa kok membedakannya kalau lebih peka dan peduli.
Kalau kamu merasa ada tanda-tanda seperti di atas, jangan ragu buat konsultasi ke profesional. Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang untuk pulih dan kembali menjalani hidup dengan nyaman.
Jangan lupa juga untuk saling mendukung dan menghapus stigma terhadap orang dengan gangguan mental, ya!