Flu itu emang nggak termasuk penyakit yang serius banget, tapi gejala awal flu bisa bikin kamu nggak nyaman seharian. Mulai dari hidung meler, tenggorokan gatal, badan pegal, sampai kepala cenat-cenut, semua bisa bikin aktivitas harian jadi terganggu.
Nah, kalau kamu udah mulai ngerasa gejala awal flu, mending segera ditangani deh biar nggak makin parah.
Yuk, simak beberapa cara gampang yang bisa kamu lakuin buat mengatasi gejala flu dari awal!
1. Perbanyak Minum Air
Waktu flu mulai datang, tubuh kamu butuh cairan lebih banyak. Minum air putih, jus buah segar, atau bahkan sup ayam hangat bisa bantu meredakan tenggorokan dan meringankan hidung mampet.
Selain itu, cairan juga bantu tubuh kamu tetap terhidrasi, yang penting banget buat mempercepat pemulihan.
2. Minum Obat Flu
Kalau gejalanya udah mulai ganggu, nggak ada salahnya buat minum obat flu. Kamu bisa coba obat pereda nyeri kayak parasetamol buat meredakan demam dan sakit kepala.
Kalau hidung berair atau mata berair karena alergi, obat antihistamin bisa jadi pilihan. Untuk hidung mampet, bisa coba dekongestan yang dijual bebas di apotek.
3. Kumur Pakai Air Garam
Tenggorokan gatal atau sakit? Coba deh kumur pakai air garam hangat. Cuma butuh segelas air hangat dan setengah sendok teh garam.
Ini bisa bantu mengurangi radang, bersihkan lendir, dan bikin tenggorokan kamu lebih lega. Lakukan beberapa kali sehari biar makin ampuh.
4. Pakai Semprotan Hidung
Semprotan hidung yang mengandung saline bisa bantu membersihkan saluran hidung kamu. Ini efektif banget buat ngurangin rasa nggak nyaman di hidung dan mencegah gejala flu makin parah.
Pastikan kamu pilih produk yang aman dan sesuai anjuran pemakaian, ya.
5. Istirahat yang Cukup
Jangan remehkan kekuatan tidur! Saat kamu istirahat cukup, tubuh bisa fokus buat melawan virus penyebab flu.
Cobalah tidur lebih awal dan hindari begadang. Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa bantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
6. Jaga Asupan Gizi
Makanan bergizi penting banget buat ningkatin daya tahan tubuh. Pilih makanan tinggi protein kayak ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Jangan lupa juga konsumsi sayuran warna-warni yang kaya antioksidan. Semua ini bisa bantu kamu pulih lebih cepat dari flu.
7. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Kalau gejalanya belum parah, kamu masih bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai atau stretching.
Aktivitas fisik bisa bantu tingkatkan imun tubuh. Tapi inget, jangan maksa diri kalau badan lagi lemas banget, ya!
Cegah Flu dengan Kebiasaan Sehat
Supaya kamu nggak gampang kena flu, penting juga nih jaga kebersihan dan pola hidup sehat. Sering cuci tangan, pakai masker kalau ke tempat ramai, dan jangan lupa konsumsi makanan sehat tiap hari.
Kalau ada yang bersin-bersin di sekitar kamu, jaga jarak dan hindari sentuhan langsung.
Konsultasi ke Dokter Kalau Perlu
Kalau gejalanya nggak kunjung membaik dalam beberapa hari atau justru makin parah (kayak demam tinggi, muntah, atau sakit kepala hebat), jangan ragu buat konsultasi ke dokter.
Nah, itu dia 7 cara simpel yang bisa kamu lakuin buat mengatasi flu sejak awal. Jangan tunda ya, karena semakin cepat kamu tangani, semakin cepat juga tubuh pulih!