Penurunan kualitas tidur yang terjadi secara terus-menerus dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Jika dibiarkan begitu saja, tentunya menimbulkan berbagai risiko penyakit serius.
Tahukah kamu? Ada banyak sekali penyebab utama kenapa bisa mengalami insomnia. Bahkan, berbagai macam kebiasaan buruk ini sangat sering dilakukan setiap harinya tanpa disadari.
Berikut beberapa penyebab utama kenapa mengalami insomnia. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Jam Tidur Berantakan
Penyebab pertama kenapa banyak orang bisa mengalami insomnia yaitu karena jam tidur yang berantakan. Kebiasaan buruk yang satu ini akan sangat merugikan kamu jika terjadi secara terus-menerus.
Cobalah untuk mengatur jam tidur setiap harinya. Sehingga nantinya kamu terhindar dari insomnia ataupun gangguan tidur di malam hari. Oleh sebab itu, cobalah untuk tidur lebih tepat waktu.
Minum Kopi Berlebihan
Tahukah kamu? Ada banyak sekali penyebab utama kenapa seseorang bisa mengalami insomnia, salah satunya minum kopi secara berlebihan saat malam hari, ini tentunya akan sangat mengganggu waktu tidur.
Ketika kamu memiliki kebiasaan minum kopi cobalah minum kopi saat sore hari. Dengan melakukan hal ini kamu bisa memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan terhindar dari insomnia.
Memainkan Gadget
Memainkan gadget sebelum tidur menjadi penyebab utama kenapa kamu bisa mengalami insomnia. Cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk yang satu ini agar bisa tidur dengan baik.
Banyak orang yang menyepelekan permasalahan yang satu ini sehingga terus-menerus memainkan gadget pada malam hari. Pada akhirnya mereka mengalami gangguan tidur atau yang lebih dikenal sebagai insomnia.
Tidur Siang Terlalu Lama
Penyebab terakhir kenapa banyak orang mengalami insomnia yaitu tidur siang terlalu lama. Tidur siang memang sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh namun ketika berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Cobalah untuk membatasi waktu tidur siang sehingga nantinya kamu bisa tidur lebih nyenyak di malam harinya. Ini memang sangat wajib sekali untuk kamu perhatikan agar terhindar dari insomnia.
Itulah beberapa penyebab utama kenapa kamu bisa mengalami insomnia. Dengan memperhatikan tips tersebut kamu akan mendapatkan kualitas tidur di malam hari yang lebih baik dari sebelumnya.