Kalau kamu lagi cari cara alami buat jaga imun tubuh, cobain deh bikin jamu tradisional sendiri di rumah. Nggak cuma gampang dibuat, bahan-bahannya juga mudah ditemukan di pasar tradisional atau swalayan terdekat.
Yuk, intip resep jamu yang bisa bantu kamu tetap fit dan sehat!
1. Jamu Jahe Merah dan Jeruk Nipis
Campuran jahe merah dan jeruk nipis emang udah terkenal banget buat ningkatin daya tahan tubuh. Kamu butuh:
- 2 ruas jahe merah
- 1 buah jeruk nipis
- 3 ruas kayu manis
- Gula merah secukupnya
- 3 cangkir air
Cara bikinnya simpel banget. Cuci semua bahan, geprek jahe, lalu rebus semuanya selama 15 menit. Tunggu dingin, saring, dan kamu bisa minum 1,5 cangkir sehari. Rasanya enak dan bikin badan anget.
2. Jamu Kunyit dan Lengkuas
Kunyit punya kandungan anti inflamasi alami, cocok banget buat kamu yang pengen tetap sehat. Bahan-bahannya:
- 1 ruas kunyit
- 2 ruas lengkuas
- 1 buah jeruk nipis
- 3 cangkir air
- Gula merah secukupnya
Cuci bersih, geprek kunyit dan lengkuas, lalu rebus semuanya selama 30 menit. Saring dan minum sehari sekali, 1,5 cangkir cukup.
3. Jamu Pegagan, Jahe, dan Temulawak
Kombinasi herbal ini bantu banget buat meningkatkan konsentrasi dan imun. Yang kamu perlukan:
- 1 ruas pegagan
- 1 ruas jahe merah
- 1 buah temulawak
- 3 gelas air
- Gula aren secukupnya
Rebus semua bahan sampai airnya tinggal sekitar dua gelas. Setelah dingin, tambahkan perasan jeruk nipis biar makin segar. Minum dua kali sehari, satu gelas tiap kali.
4. Jamu Beras Kencur
Jamu legendaris yang rasanya enak dan bikin badan segar. Bahan-bahannya:
- Kencur
- Beras
- Daun pandan
- Gula aren
- Air
Sangrai beras sampai kecoklatan, lalu haluskan bareng kencur dan gula. Rebus daun pandan, masukkan bahan yang sudah dihaluskan, lalu saring. Minum dua kali sehari ya!
5. Jamu Daun Kelor
Daun kelor dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kamu cukup siapkan:
- 2 genggam daun kelor
- 2 cangkir air
Rebus daun kelor sampai mendidih, lalu matikan api dan tunggu dingin. Saring dan minum dua kali sehari. Anak-anak bisa juga minum, tapi cukup 1,5 cangkir aja tiap kali.
6. Jamu Bawang Putih dengan Madu
Ini dia jamu yang praktis banget tapi manjur. Cukup pakai:
- 2 siung bawang putih tunggal
- 1 gelas air hangat
- Madu secukupnya
Haluskan bawang putih, campur dengan air hangat, dan tambahkan madu. Minum dua kali sehari buat bantu imun kamu tetap prima.
Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat dari Sekarang!
Jamu-jamu ini nggak cuma enak dan sehat, tapi juga bikin badan kamu lebih kuat melawan penyakit. Daripada beli yang instan, bikin sendiri di rumah lebih aman dan alami. Kamu udah coba yang mana nih?