Kadang kita ngerasa beberapa kebiasaan sepele itu nggak ngaruh apa-apa ke tubuh, padahal bisa aja diam-diam bikin masalah serius, lho. Tanpa sadar, hal-hal yang sering kamu lakukan tiap hari ternyata bisa berdampak buruk ke kesehatan.
Yuk, simak tujuh kebiasaan kecil yang wajib kamu hindari mulai sekarang!
1. Nahan Kentut Bisa Bikin Masalah Pencernaan
Kelihatannya sepele, ya? Tapi menahan kentut itu bisa bikin tekanan di perut meningkat. Gas yang harusnya dikeluarin malah terjebak di dalam usus dan bisa bikin perut terasa panas, bahkan nyeri.
Lebih parahnya, gas ini bisa terserap ke aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh. Jadi, mending cari tempat yang aman dan lega, terus lepasin aja!
2. Jarang Cuci Tangan? Siap-Siap Sering Sakit
Tangan tuh sarangnya kuman dan bakteri. Kalau kamu malas cuci tangan, apalagi setelah dari luar atau sebelum makan, risiko kamu kena penyakit kayak flu atau diare bakal meningkat. Biasakan cuci tangan pakai sabun, ya, apalagi sebelum menyentuh wajah atau makanan.
3. Hobi Gigit Kuku? Hati-Hati Kuman Masuk!
Gigit kuku itu kelihatan kaya kebiasaan kecil buat ngilangin stres, tapi faktanya justru berbahaya. Di bawah kuku ada banyak bakteri yang bisa masuk ke tubuh lewat mulut.
Nggak cuma itu, air liur juga bisa bikin kulit di sekitar kuku meradang atau bengkak. Duh, nggak cuma nggak higienis, tapi juga bisa bikin jari jadi nggak enak dilihat.
4. Menahan Bersin Bisa Ganggu Pendengaran
Kalau lagi di tempat umum, kadang kita suka tahan bersin biar nggak malu. Tapi tahu nggak, menahan bersin bisa berbahaya buat tubuh, terutama telinga dan hidung. Tekanan yang ditahan bisa bikin cedera ringan bahkan gangguan pendengaran.
Jadi, kalau mau bersin, mending ditutupin pakai tisu atau siku tangan aja, tapi jangan ditahan, ya!
5. Nonton TV Sampai Ketiduran
Pernah nggak sih nonton film atau serial sampai ketiduran? Ternyata, kebiasaan ini bisa ganggu kualitas tidur kamu, lho. Tidur dengan TV menyala bikin otak tetap aktif karena cahaya dan suara.
Selain itu, posisi tidur yang nggak bener juga bisa bikin badan pegal dan wajah berisiko keriput karena tekanan satu sisi.
6. Kebanyakan Duduk Itu Nggak Sehat
Buat kamu yang kerjanya duduk terus seharian, mulai sekarang coba selingi dengan berdiri atau stretching, deh.
Terlalu banyak duduk bisa mengganggu sirkulasi darah, nambah berat badan, sampai bikin kaki dan punggung terasa lemas. Bahkan bisa berisiko kena masalah di pembuluh darah juga, lho.
7. Konsumsi Kafein Berlebihan Bikin Deg-Degan
Ngopi emang nikmat, apalagi kalau lagi ngantuk. Tapi, kebanyakan konsumsi minuman berkafein bisa bikin jantung berdebar lebih cepat, rasa cemas meningkat, bahkan ganggu kualitas tidur. Jadi, lebih baik batasi aja konsumsinya, jangan berlebihan.
Waspada Itu Penting!
Nah, sekarang kamu sudah tahu kan kalau kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering disepelekan ternyata bisa berdampak buruk buat tubuh? Mulai sekarang, yuk lebih peka dan sadar sama kebiasaan sehari-hari.
Jangan sampai hal kecil bikin kamu sakit di kemudian hari. Stay sehat, ya!