Cuka apel mungkin terdengar seperti bahan dapur biasa. Tapi jangan salah, cairan bening dengan aroma khas ini ternyata punya segudang manfaat buat kesehatan tubuh kamu.
Dibuat dari fermentasi sari apel, cuka apel mengandung banyak nutrisi penting seperti kalium, kalsium, magnesium, zat besi, sampai antioksidan.
Yuk, simak apa saja manfaat cuka apel buat tubuh kamu!
1. Bantu Atur Gula Darah
Salah satu manfaat paling dikenal dari cuka apel adalah kemampuannya mengatur kadar gula darah. Buat kamu yang suka makan makanan tinggi karbo, cuka apel bisa bantu tubuh kamu jadi lebih sensitif terhadap insulin. Ini artinya, gula dari makanan nggak langsung melonjak masuk ke aliran darah.
2. Cocok Buat yang Lagi Diet
Lagi berusaha turunkan berat badan? Tambahin cuka apel ke menu kamu, terutama sebelum makan besar. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cuka apel secara rutin bisa bantu turunkan berat badan dan lemak di perut.
Tapi inget ya, tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
3. Bersihkan Makanan dari Kuman
Cuka apel mengandung asam asetat yang cukup tinggi. Nah, kandungan ini efektif banget buat bunuh kuman yang mungkin ada di sayur mentah atau lalapan. Jadi, kamu bisa pakai cuka apel sebagai bahan pencuci makanan biar lebih higienis.
4. Potensi Menurunkan Tekanan Darah
Meski penelitian masih terbatas di hewan, cuka apel dipercaya bisa bantu menurunkan tekanan darah. Tapi tetap ya, jangan jadikan ini pengobatan utama. Konsultasi dulu sama dokter kalau kamu punya masalah tekanan darah tinggi.
5. Jaga Sel Tubuh dari Kerusakan
Cuka apel juga mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh kamu dari kerusakan. Walau manfaat ini masih butuh penelitian lebih lanjut, tapi nggak ada salahnya menjadikan cuka apel sebagai tambahan nutrisi harian.
6. Bantu Kulit Lebih Sehat
Kulit kamu kering atau sensitif? Coba deh gunakan cuka apel sebagai perawatan alami. Kandungan asam alaminya bisa bantu seimbangkan pH kulit dan melindungi dari iritasi ringan. Tapi pastikan kamu diencerkan dulu sebelum dipakai ke kulit, ya!
7. Atasi Jamur Kuku
Jamur kuku bisa bikin kuku jadi rapuh dan nggak enak dilihat. Nah, kamu bisa coba rendam kuku dengan campuran air hangat dan cuka apel selama 15-30 menit, dua kali sehari. Setelah itu keringkan kuku supaya jamurnya nggak berkembang lagi.
Cara Konsumsi yang Aman
Kalau kamu pengen mulai konsumsi cuka apel, jangan langsung banyak, ya. Mulai dulu dengan 1-2 sendok teh dicampur air putih. Setelah tubuh kamu terbiasa, bisa ditingkatkan sedikit demi sedikit. Jangan dikonsumsi berlebihan karena bisa bikin perut nggak nyaman.
Cuka apel emang punya banyak manfaat, tapi tetap harus digunakan dengan bijak. Jangan ragu untuk tanya ke dokter dulu sebelum mulai rutin konsumsi, terutama kalau kamu punya kondisi medis tertentu.
Semoga info ini bermanfaat dan bikin kamu makin sehat, ya!