Kalau kamu lagi niat menurunkan berat badan dan pengen cari cara yang sehat, diet karbo bisa jadi pilihan yang oke. Tapi, perlu diingat, diet ini bukan berarti kamu harus stop total makan karbohidrat ya.
Tubuh masih butuh energi dari karbo, jadi yang penting kamu ngurangin asupannya secara bertahap, bukan langsung dihapus total.
Supaya diet karbo kamu makin maksimal, penting banget untuk tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari. Yuk, simak 10 makanan pantangan diet karbo berikut ini!
1. Nasi Putih
Nasi putih memang makanan pokok orang Indonesia. Tapi buat kamu yang lagi diet karbo, sebaiknya mulai dikurangi ya. Nasi putih itu kandungan seratnya lebih sedikit dibanding nasi merah, dan per ¼ cangkirnya bisa mengandung sampai 36 gram karbo.
Jadi, makin banyak makan nasi, makin susah juga nurunin berat badan.
2. Roti Tawar
Roti tawar kelihatannya simpel, tapi karbohidratnya tinggi banget. Satu iris aja bisa mengandung 31 gram karbo. Coba bayangin kalau kamu makan dua iris, udah hampir setara dengan seporsi nasi. Jadi, hati-hati ya.
3. Pasta
Kalau kamu suka makanan ala barat, pasti udah akrab sama pasta. Tapi tahu nggak sih, satu cangkir pasta yang sudah dimasak itu bisa mengandung sampai 43 gram karbo. Jadi, meskipun enak, lebih baik dibatasi dulu ya.
4. Roti Bagel
Roti ini bentuknya mirip donat tapi lebih padat. Ternyata, satu buah bagel bisa mengandung sekitar 66 gram karbo, lho. Wah, lumayan banget, kan? Jadi mending cari camilan yang lebih ramah buat diet kamu.
5. Jus Buah
Meskipun jus terlihat sehat, sayangnya kandungan gulanya cukup tinggi, apalagi kalau kamu tambahkan pemanis. Lebih baik konsumsi buah utuh aja karena seratnya masih utuh dan penyerapan gulanya lebih lambat di tubuh.
6. Tortilla Wraps
Biasanya digunakan buat bungkus kebab atau salad, tortilla ternyata mengandung 35 gram karbo per lembar. Kalau kamu lagi diet karbo, lebih baik makan isiannya aja tanpa pembungkusnya.
7. Keripik Kentang
Siapa yang bisa nolak camilan renyah satu ini? Tapi sayangnya, dalam 15 keping keripik kentang aja udah ada 15 gram karbo. Kalau kamu nggak sadar dan habis satu bungkus, bisa-bisa asupan karbo melonjak drastis.
8. Yogurt Manis
Yogurt polos atau tanpa rasa sih masih oke, tapi yang varian rasa biasanya mengandung banyak gula tambahan. Bahkan bisa sampai 45 gram karbo per cup. Jadi kalau kamu ingin makan yogurt, pilih yang plain aja ya.
9. Kue Beras
Sering dianggap ringan, tapi kue beras ternyata cuma nyumbang kalori kosong. Satu kue bisa punya 17 gram karbo. Jadi, kalau kamu makan banyak, bisa-bisa diet kamu gagal total.
10. Muffin
Muffin emang sering jadi pilihan camilan yang terlihat sehat. Tapi ternyata, satu muffin kecil aja bisa punya 46 gram karbo. Wah, bisa-bisa kamu nggak sadar udah kelebihan karbo harian.
Diet karbo memang bisa bantu kamu turunkan berat badan, tapi penting banget buat selektif pilih makanan. Beberapa makanan di atas sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas.
Yuk, jaga pola makan kamu biar makin sehat dan tetap semangat dietnya!