Pernah gak kamu merasa tenggorokan perih, panas, dan kering, sampai buat menelan aja jadi susah? Nah, itu tandanya kamu lagi mengalami sakit tenggorokan.
Biasanya sih ini disebabkan oleh infeksi virus seperti flu atau pilek. Tapi bisa juga karena udara kering, alergi, atau asam lambung yang naik.
Kalau gak terlalu parah, kamu bisa kok coba atasi dengan obat alami dulu di rumah. Selain lebih aman, cara ini juga bisa bantu mempercepat pemulihan.
- Kumur Air Garam Hangat
Ini salah satu cara paling simpel dan ampuh buat ngilangin nyeri tenggorokan. Cukup larutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama beberapa detik. Ulangi 3–4 kali sehari. Garam bisa bantu redakan bengkak dan bunuh bakteri penyebab iritasi.
- Rajin Minum Air Putih
Kalau tenggorokan lagi gak nyaman, pastikan kamu cukup minum air putih. Kurangnya cairan bisa bikin tenggorokan makin kering dan iritasi makin parah. Usahakan minum setidaknya 2 liter air per hari, ya!
Pilih air mineral yang bersumber dari pegunungan alami dan diproses secara higienis, supaya kandungan mineralnya tetap terjaga.
- Campuran Madu dan Lemon
Madu punya sifat antibakteri, sedangkan lemon kaya vitamin C yang bantu tingkatkan daya tahan tubuh. Campurkan 2 sendok makan madu dan sedikit perasan lemon ke dalam secangkir air hangat. Minuman ini bisa bantu redakan nyeri sekaligus membasmi bakteri di tenggorokan.
Tapi ingat, madu gak boleh diberikan ke anak di bawah usia 1 tahun, ya!
- Cuka Apel + Garam
Campuran ini cocok banget buat kamu yang tenggorokannya nyeri karena batuk. Larutkan 1 sendok makan cuka apel dan 2 sendok teh garam dalam air hangat, lalu gunakan buat berkumur.
Cuka apel punya sifat asam yang bisa bantu hambat perkembangan mikroorganisme di tenggorokan.
- Kunyit sebagai Obat Kumur
Kunyit dikenal punya sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Campurkan setengah sendok kunyit bubuk dan setengah sendok garam ke dalam air hangat, lalu gunakan untuk berkumur. Selain itu, kunyit juga enak dicampur ke dalam teh madu lemon.
- Kayu Manis Hangat
Kayu manis gak cuma bikin makanan wangi, tapi juga bisa bantu lawan bakteri. Campurkan 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 2 sendok teh madu ke air panas. Hirup uapnya dulu, lalu minum setelah hangat. Kamu bisa konsumsi 2–3 kali sehari selama seminggu.
- Teh Herbal Menenangkan
Teh jahe, teh hijau, chamomile, peppermint, atau licorice bisa bantu kurangi iritasi dan meningkatkan sistem imun. Teh jahe paling populer karena hangat dan punya efek anti nyeri dari kandungan gingerol-nya.
- Makan Sup Ayam Hangat
Ternyata sop ayam bukan cuma enak, tapi juga bisa bantu redakan sakit tenggorokan, lho! Kandungan nutrisinya bisa bantu melembabkan saluran pernapasan dan bikin badan terasa lebih enak. Plus, bikin kamu tetap terhidrasi.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau gejalanya gak juga membaik dalam beberapa hari atau justru makin parah, jangan ragu buat konsultasi ke dokter ya. Bisa jadi kamu butuh penanganan lebih lanjut.
Sakit tenggorokan memang nyebelin, tapi bisa kok diatasi dengan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Coba deh salah satu tips di atas, dan jangan lupa istirahat cukup supaya pemulihan makin cepat.
Tetap jaga pola makan, minum air putih yang cukup, dan hindari hal-hal yang bisa bikin tenggorokan makin iritasi. Semoga lekas sembuh, ya!