Kamu pengen mulai diet tapi bingung harus mulai dari mana? Tenang, kamu nggak sendiri! Banyak orang yang juga merasa bingung mau diet seperti apa. Nah, salah satu cara menarik untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan mencoba diet tradisional dari berbagai negara.
Selain lebih alami, pola makan tradisional ini juga terbukti bikin tubuh lebih sehat tanpa harus tersiksa. Yuk, kita keliling dunia lewat piring makan dan cari tahu diet dari berbagai negara yang bisa jadi cocok buat kamu!
Diet Mediterania: Lebih Banyak Sayur, Lebih Sehat
Negara-negara di sekitar Laut Mediterania seperti Italia, Yunani, dan Spanyol punya gaya makan yang terkenal sehat banget.
Mereka lebih sering makan buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rempah-rempah. Daging merah dan makanan manis sih boleh, tapi jarang-jarang aja ya.
Yang masih boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas antara lain ikan, telur, produk susu, dan daging unggas. Ikan dan seafood maksimal dua kali seminggu aja. Diet ini bukan cuma sehat tapi juga enak, karena penuh rasa dari bahan alami dan bumbu-bumbu segar.
Diet Jepang: Ringan Tapi Kaya Gizi
Kalau kamu suka makanan Jepang, kabar baik nih! Diet ala Jepang itu nggak ribet dan tetap enak. Makanan utamanya terdiri dari nasi, mie, ikan, tahu, sayuran, rumput laut, dan buah. Mereka juga lebih memilih makanan segar dan nggak terlalu banyak lemak.
Satu porsi menu biasanya terdiri dari nasi atau mi, sup dengan isian seafood atau sayuran, lauk seperti ikan atau tahu, serta sayur-sayuran sebagai pelengkap. Gula dan makanan berlemak sangat dikurangi, jadi tubuh tetap ringan tapi tetap dapat nutrisi yang dibutuhkan.
Diet Thailand: Pedas-Pedas Segar Bikin Langsing
Orang Thailand punya kebiasaan makan yang unik. Waktu makan sendiri, mereka ambil porsi kecil. Tapi pas makan bareng-bareng, porsinya bisa lebih banyak.
Diet mereka banyak mengandalkan makanan pedas seperti salad pepaya muda alias Som Tam. Katanya sih, rasa pedas bisa bantu pembakaran lemak lho!
Selain itu, makanan tradisional Thailand juga banyak mengandung sayur dan rempah-rempah yang bikin metabolisme tubuh tetap jalan lancar.
Diet Korea Selatan: K-Pop Look Bukan Sekadar Operasi
Kamu fans K-Drama atau K-Pop? Pasti familiar sama bentuk tubuh para idol yang ramping dan sehat. Ternyata rahasianya bukan cuma olahraga atau perawatan mahal, tapi juga pola makan yang seimbang. Orang Korea terbiasa makan nasi, sayur, kimchi, ikan, dan seafood.
Mereka juga disiplin banget dalam mengatur asupan kalori, olahraga rutin, menghindari gula dan lemak berlebih, serta rajin makan buah. Kombinasi ini bikin mereka tetap fit dan nggak gampang sakit.
Diet Amerika: Versi Lebih Sehat dari Fast Food
Meski terkenal dengan makanan cepat saji, sebenarnya banyak juga orang Amerika yang menerapkan diet sehat. Pola makan mereka fokus ke sayur, buah, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak.
Porsinya diatur dengan ketat dan harus seimbang. Gula, garam, dan bahan olahan diminimalkan. Diet ini juga disertai olahraga rutin biar hasilnya makin maksimal.
Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!
Dari semua diet di atas, mana yang paling cocok buat kamu? Nggak harus langsung ekstrem kok, kamu bisa mulai pelan-pelan dengan mengubah kebiasaan makan sehari-hari.
Coba sekarang dan wujudkan hidup sehat mulai dari piring makan!