Mual itu emang nggak enak banget, ya. Rasanya pengen rebahan aja sepanjang hari, apalagi kalau sampai diikuti muntah. Tapi tenang, kamu bisa banget kok atasi mual tanpa harus buru-buru minum obat.
Ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba langsung di rumah supaya perut lebih nyaman dan aktivitas nggak terganggu.
Kenapa Kita Bisa Merasa Mual?
Mual bisa muncul karena berbagai hal, baik karena kondisi fisik maupun pikiran. Misalnya kamu lagi masuk angin, maag kambuh, demam, sakit kepala, atau bahkan karena stres. Iya, stres juga bisa bikin kamu mual, lho!
Ini karena saat kamu cemas atau kepikiran sesuatu, tubuh melepaskan hormon yang bisa ganggu kerja pencernaan.
Penyebab mual lainnya bisa karena perut kembung, vertigo, infeksi ringan, efek obat tertentu, atau kondisi saat hamil. Tapi kabar baiknya, kebanyakan mual ini bisa hilang dengan sendirinya, apalagi kalau kamu tahu cara mengatasinya.
1. Minum Air Putih, Tapi Jangan Sekali Banyak
Kalau kamu lagi mual, jangan biarkan tubuh dehidrasi, ya. Minum air putih bisa bantu redakan rasa mual. Tapi tipsnya, minum sedikit-sedikit aja tapi sering. Kalau langsung banyak, perut malah makin begah dan bisa bikin mual tambah parah.
2. Makan Makanan yang Lembut dan Mudah Dicerna
Perut yang lagi mual butuh makanan yang ringan dan gampang dicerna. Kamu bisa coba makan pisang, bubur, nasi putih, atau biskuit polos. Makan dikit-dikit aja tapi sering. Ini bikin pencernaan bekerja lebih santai dan nggak bikin perut “kaget”.
3. Jauhi Makanan yang Bisa Picu Mual
Untuk sementara, hindari dulu makanan pedas, berminyak, minuman bersoda, dan yang beraroma tajam. Kadang, bau makanan tertentu bisa langsung bikin kamu mual, apalagi kalau lambungmu lagi sensitif.
4. Manfaatkan Jahe
Jahe punya zat alami yang bisa bantu menenangkan perut. Kamu bisa bikin teh jahe hangat atau kunyah permen jahe. Banyak orang sudah membuktikan kalau jahe bisa bantu mengatasi mual secara alami dan cepat.
5. Coba Berbaring dan Istirahat
Kalau mual semakin parah saat kamu banyak bergerak, coba deh berhenti dulu dan rebahan. Usahakan posisi kepala lebih tinggi dari badan biar nggak tambah pusing. Kadang, dengan beristirahat sebentar aja, mual bisa berkurang.
6. Atur Napas dan Tenangkan Pikiran
Kalau mualnya karena stres, coba tarik napas pelan-pelan lewat hidung, tahan sebentar, terus hembuskan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks. Pikiran yang tenang bisa bantu redakan mual, lho.
Kapan Harus ke Dokter?
Biasanya sih, mual bisa hilang dalam beberapa jam. Tapi kalau udah dicoba berbagai cara dan mualnya masih nggak hilang, apalagi sampai ganggu makan dan tidur, sebaiknya langsung periksa ke dokter. Bisa jadi ada penyebab lain yang perlu ditangani secara medis.
Jadi, sekarang kamu sudah tahu kan cara-cara alami buat atasi mual di rumah? Yuk, rawat tubuhmu dan jangan anggap remeh sinyal kecil dari badan, termasuk mual.