Kalau kamu baru mulai diet dan pengen nurunin berat badan, nggak perlu langsung borong makanan mahal atau ikut program diet ketat yang bikin pusing. Nyatanya, ada banyak makanan sehat yang harganya bersahabat dan gampang banget kamu temui di pasar atau supermarket.
Selain bantu jaga berat badan, makanan-makanan ini juga bikin tubuh kamu tetap sehat. Yuk, simak daftar makanan diet yang cocok banget buat pemula!
1. Telur: Simpel Tapi Bikin Kenyang
Telur itu sumber protein yang bagus banget buat bantu kamu kenyang lebih lama. Jadi, kamu nggak gampang lapar dan pengen ngemil terus. Buat hasil terbaik, coba deh konsumsi telur rebus atau goreng pakai sedikit minyak sehat.
2. Dada Ayam: Andalan Diet yang Kaya Protein
Kalau kamu cari sumber protein lain yang rendah lemak, dada ayam jawabannya. Dagingnya nggak cuma enak tapi juga rendah kalori.
Hindari mengolahnya dengan banyak minyak atau saus tinggi kalori, ya. Cukup direbus, dikukus, atau dipanggang aja udah enak kok.
3. Ikan: Bikin Sehat Sekaligus Turun Berat Badan
Ikan-ikan seperti kembung, tongkol, atau sarden itu cocok banget buat menu diet kamu. Selain rendah kalori, mereka juga punya kandungan bagus buat jaga daya tahan tubuh dan kesehatan otak. Bonusnya, rasa gurihnya juga nggak kalah sama daging.
4. Terong: Sayur Ungu yang Nggak Ngebosenin
Terong adalah sayur rendah kalori yang pas banget buat kamu yang pengen kurus tapi tetap kenyang. Sayur ini juga bisa bantu jaga jantung dan otak kamu tetap sehat berkat kandungan antioksidannya.
5. Bayam: Murah Tapi Kaya Nutrisi
Sayuran hijau ini nggak cuma enak dan mudah dimasak, tapi juga punya banyak manfaat. Bayam bisa bantu turunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit. Enaknya lagi, bayam gampang banget ditemukan di pasar.
6. Kol: Sayuran Sejuta Umat
Kol gampang banget diolah jadi banyak jenis makanan. Mau ditumis, dibuat lalapan, atau sup, semuanya cocok. Kandungan serat dan air di dalamnya bikin kamu kenyang lebih lama dan lancar buang air besar.
7. Tomat: Segar dan Multifungsi
Tomat punya kandungan kalori rendah, jadi cocok buat camilan sehat atau tambahan salad. Selain bantu turunkan berat badan, tomat juga bisa bantu turunkan tekanan darah.
8. Mentimun: Camilan Diet yang Segar
Mentimun punya kandungan air tinggi dan bisa bantu mengontrol nafsu makan. Camilan yang satu ini cocok banget buat kamu yang suka ngemil tapi pengen tetap sehat.
9. Kacang Hijau: Sumber Protein Nabati
Kacang hijau itu pilihan camilan yang nggak bikin kamu cepat lapar. Kandungan proteinnya bagus banget buat kamu yang lagi diet dan ingin tetap punya tenaga.
10. Buah-Buahan Segar: Manis Tapi Aman
Buah seperti semangka, melon, atau nanas itu rendah kalori tapi kaya air. Buat kamu yang suka rasa manis tapi tetap ingin sehat, buah ini jawabannya. Selain bantu diet, juga bagus buat pencernaan.
Diet Nggak Harus Mahal
Mulai sekarang, jangan jadikan harga makanan sebagai alasan buat nggak mulai diet. Makanan-makanan di atas mudah didapat, murah, dan tentunya sehat. Tapi ingat, jangan diet berlebihan, ya. Tetap realistis dan imbangi dengan olahraga ringan.
Kalau kamu masih bingung, coba konsultasi dulu ke ahli gizi atau dokter biar dietmu makin tepat sasaran!