Mengalami gangguan tidur di malam hari atau insomnia cukup sulit dihindari oleh anak kos. Banyak dari anak kos yang menderita insomnia. Sehingga tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malamnya.
Padahal ada banyak tips mudah yang bisa dilakukan agar bisa mengatasi insomnia. Sehingga nantinya mendapatkan kualitas tidur yang baik dan aktivitas berjalan dengan lancar di keesokan paginya.
Berikut beberapa tips yang mudah mengatasi insomnia bagi anak kos. Yuk, simak penjelasan yang ada di bawah ini!
Hindari Menonton Film
Tips pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia bagi anak kos yaitu menghindari menonton film. Cobalah untuk menghindari menonton film hingga larut malam karena dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Banyak dari anak kos yang rela menonton drakor favorit hingga subuh. Padahal kebiasaan buruk ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kamu. Pada akhirnya tubuh terasa lelah dan mudah terserang penyakit.
Tidur Lebih Awal
Cobalah untuk tidur lebih awal bertujuan agar kamu mudah mengatasi insomnia. Ketika memiliki gangguan tidur di malam hari, tentunya kesehatan tubuh akan terus-menerus menurun.
Pada akhirnya, kamu kesulitan untuk berkonsentrasi saat melakukan berbagai macam aktivitas seperti sekolah, kuliah hingga bekerja. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk mencoba tips yang satu ini.
Kerjakan Tugas dari Jauh-jauh Hari
Banyak dari anak kos yang rela tidak tidur hanya karena ingin mengerjakan tugas yang belum terselesaikan. Padahal tugas ini bisa dikerjakan dari jauh-jauh hari namun rasa malas malah menghantui.
Jika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus, tentunya akan memperburuk insomnia yang kamu derita. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengerjakan tugas dari jauh-jauh hari saat pagi, siang ataupun sore hari.
Minum Susu Hangat
Tips terakhir yang bisa dilakukan agar bisa mengatasi insomnia bagi anak kos dengan minum segelas susu hangat. Tips ini membantu agar merasa kenyang dan lebih rileks ketika ingin mendapatkan tidur berkualitas.
Cobalah untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur. Sehingga nantinya mudah untuk mengantuk dan tertidur lebih awal. Pada akhirnya dapat mengatasi insomnia dengan cara yang sederhana.
Mengatasi insomnia bagi anak kos memang tidak semudah yang dibayangkan. Namun dengan mempraktekkan beberapa tips di atas, tentunya kualitas tidur di malam hari akan semakin membaik.