Banyak yang mengeluhkan mengalami pegal-pegal setelah berolahraga ini terjadi secara berulangkali. Sehingga malas untuk melakukan olahraga di keesokan harinya. Ketika mengalami hal ini tentunya cukup merepotkan.
Mengalami pegal-pegal setelah berolahraga sering dirasakan oleh berbagai kalangan umur. Hal ini bisa terjadi karena tidak melakukan pemanasan. Sehingga otot-otot menjadi lebih tegang karena dipaksakan.
Berikut beberapa hal wajib yang perlu dilakukan setelah berolahraga agar terhindar dari pegal-pegal. Simak penjelasan di bawah ini!
Meluruskan Badan
Tips pertama yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari pegal-pegal setelah berolahraga yaitu meluruskan badan. Cobalah untuk melakukan tips yang satu ini dengan baik agar aliran darah kembali lancar.
Banyak yang melakukan kesalahan setelah berolahraga seperti menekuk bagian kaki. Sehingga sering merasa pegal-pegal setelah berolahraga. Padahal olahraga yang dilakukan tergolong ringan.
Lakukan Pendinginan
Tips kedua yang bisa dilakukan agar terhindar dari pegal-pegal setelah berolahraga yaitu melakukan pendinginan. Cobalah untuk melakukan pendinginan agar otot tubuh kembali rileks dan tidak tegang.
Biasanya, pendinginan dilakukan minimal 5-10 menit. Sehingga suhu tubuh kembali normal dan kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya. Tips yang satu ini wajib untuk kamu lakukan setelah berolahraga.
Perbanyak Minum Air Putih
Setelah berolahraga cobalah untuk memperbanyak minum air putih. Bertujuan agar terhindar dari dehidrasi setelah berolahraga dalam jangka waktu yang lama. Sehingga banyak keringat yang bercucuran.
Dengan memperbanyak minum air putih, tentunya akan terhindar dari pegal-pegal. Setelah melakukan olahraga kamu bisa mengonsumsi air putih dengan tambahan es batu agar terasa lebih menyegarkan.
Istirahat yang Cukup
Tips terakhir yang bisa dilakukan agar terhindar dari pegal-pegal setelah melakukan olahraga yaitu istirahat yang cukup. Setelah suhu tubuh kembali normal kamu bisa mandi terlebih dahulu untuk membersihkan diri.
Setelah melakukan hal tersebut tidak ada salahnya untuk beristirahat sekadar bersantai ataupun tidur. Sehingga tubuh kembali rileks dan otot-otot yang tegang dapat kamu atasi dengan mudahnya.
Pada akhirnya tubuh tidak terasa pegal-pegal setelah berolahraga karena kamu telah melakukan beberapa tips di atas. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk melakukan beberapa tips tersebut secara rutin.