Menghadapi anak yang susah makan bisa bikin kamu pusing sendiri. Tapi tenang, kamu nggak sendirian kok! Banyak orang tua juga ngalamin hal serupa.
Nah, penting banget buat tahu kenapa si kecil jadi ogah makan dan gimana cara yang tepat buat mengatasinya, supaya kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi.
Kenapa Anak Bisa Susah Makan?
Biasanya, anak-anak mulai susah makan saat masuk usia 1 tahun. Tapi ada juga yang baru kelihatan picky saat umur 2–5 tahun.
Di usia ini, pertumbuhan anak mulai melambat, jadi wajar kalau nafsu makannya berkurang. Kadang mereka juga cuma mau makan satu jenis makanan, atau bahkan tiba-tiba menolak makanan favoritnya sendiri.
Penyebab Anak Susah Makan dan Solusinya
- Menolak Makanan yang Disediakan
Buat anak, makanan itu pengalaman baru. Bisa aja hari ini doyan banget, besoknya nggak mau sama sekali. Apalagi kalau perutnya nggak nyaman, makin malas makan deh.
Tips:
Nggak usah dipaksa ya. Lebih baik pantau asupan nutrisinya selama seminggu, bukan per hari. Pastikan pencernaannya lancar, dan coba kasih makanan tinggi serat plus susu yang nggak ada tambahan gula.
Kandungan omega-3 dan prebiotik juga bagus buat pencernaan dan perkembangan otak anak.
- Hanya Mau Makanan Tertentu
Wajar banget kalau anak pilih-pilih makanan, apalagi yang teksturnya asing. Kadang butuh waktu buat mereka terbiasa.
Tips:
Kenalkan makanan baru pelan-pelan, bisa disajikan barengan sama makanan favoritnya. Hindari jam makan terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa bikin mereka malas makan.
- Kebiasaan Makan Cepat Saji
Anak-anak suka banget sama makanan cepat saji, tapi ini nggak baik kalau dikonsumsi terus-menerus. Kandungan gizinya minim banget.
Tips:
Jangan biasakan stok makanan cepat saji di rumah. Ganti dengan makanan sehat yang gampang diakses. Anak biasanya meniru kebiasaan orang tuanya, jadi kamu juga harus kasih contoh ya!
- Hari Ini Makan Banyak, Besoknya Nggak Mau
Ini juga hal yang biasa terjadi. Anak bisa banget makan lahap hari ini, tapi ogah-ogahan besoknya.
Tips:
Tentukan durasi makan, misalnya 30 menit. Jangan kasih jus atau susu berlebihan yang bikin anak cepat kenyang.
- Hanya Mau Satu Jenis Makanan
Ada kalanya anak cuma mau satu jenis makanan selama berhari-hari.
Tips:
Tetap tawarkan variasi makanan tanpa memaksa. Ajak anak ikut belanja dan pilih sendiri buah, sayur, atau camilan. Libatkan dia saat menyiapkan makanan.
- Tiba-Tiba Menolak Makanan Favorit
Bingung kan kalau anak tiba-tiba nggak mau makanan yang biasanya dia suka?
Tips:
Nggak usah panik. Tetap tawarkan makanan itu lagi di hari lain. Kalau nolak susu, coba ganti dengan yoghurt atau keju. Kalau nolak sayur, seimbangkan dengan buah.
Tips Biar Anak Makin Lahap Makan
- Makan bareng keluarga bisa jadi momen yang seru dan bikin anak tertarik makan.
- Buat jadwal makan tetap: 3 kali makan utama dan 2 kali camilan.
- Biarkan anak makan sendiri, siapkan porsi kecil dulu, dan beri pujian saat dia habiskan makanannya.
- Gunakan peralatan makan yang lucu dan menarik.
- Hindari gangguan seperti TV atau mainan saat makan.
- Ajak anak bantu menyiapkan makanan.
Anak susah makan itu wajar, tapi tetap harus kamu tangani dengan sabar dan strategi yang tepat. Kalau sudah coba berbagai cara tapi si kecil masih ogah makan, coba konsultasikan ke dokter ya. Ingat, nutrisi yang cukup penting banget buat tumbuh kembangnya!