Tidur itu bukan cuma soal istirahat, lho. Buat bayi dan anak-anak, tidur adalah bagian penting dari proses tumbuh kembang mereka.
Bisa dibilang, tidur sama pentingnya kayak makan, minum, atau main. Nah, kalau kamu lagi jadi orang tua baru, wajib banget nih tahu seberapa penting waktu tidur buat si kecil.
Kenapa Tidur Penting Buat Bayi dan Anak?
Pas tidur, tubuh si kecil bisa benar-benar rileks dan otaknya bekerja menyimpan memori serta menyelesaikan berbagai “tugas” penting.
Nggak heran kalau anak-anak yang tidur cukup cenderung lebih fokus, ceria, dan daya tahan tubuhnya lebih kuat. Tidur juga bantu mereka lebih siap menghadapi hari esok dengan energi baru.
Berapa Lama Idealnya Waktu Tidur Anak?
Setiap usia punya kebutuhan tidur yang berbeda, dan ini wajib kamu perhatikan supaya tumbuh kembang anak nggak terganggu. Ini dia panduannya:
- Bayi 0–3 bulan: butuh tidur 14–17 jam per hari.
- Bayi 4–12 bulan: idealnya tidur 12–16 jam sehari.
- Usia 1–2 tahun (batita): butuh sekitar 11–14 jam.
- Usia 3–5 tahun (balita): tidur 10–13 jam cukup.
- Anak usia 6–12 tahun: disarankan tidur 9–12 jam.
- Remaja 13–17 tahun: tidur 8–10 jam per hari udah oke.
Apa yang Terjadi Kalau Anak Kurang Tidur?
Waspada ya, kurang tidur bisa bikin anak jadi gampang sakit karena imun tubuhnya jadi lemah. Anak yang kurang tidur juga biasanya sulit konsentrasi, gampang ngambek, bahkan bisa mempengaruhi prestasi di sekolah. Beberapa anak malah jadi terlalu aktif (hiperaktif) atau susah diatur.
Buat bayi, tidur yang nggak cukup bisa ganggu perkembangan otaknya. Mereka bisa jadi lebih rewel, susah fokus, dan proses belajarnya jadi terhambat.
Tips Biar Anak Tidurnya Nyenyak
Nah, biar tidur anak lebih berkualitas, kamu bisa coba beberapa trik ini:
- Tidurkan anak sekitar pukul 19.00–20.00. Ini waktu ideal buat mulai istirahat malam.
- Mandi air hangat dan usap lembut bisa bikin anak lebih tenang sebelum tidur.
- Pilih baju tidur dari bahan lembut, seperti katun atau wol, biar nyaman di kulit.
- Pencahayaan kamar diredupkan supaya suasana lebih adem.
- Pijat ringan 15 menit sebelum tidur juga bisa bantu mereka lebih cepat pulas.
- Kalau bayi, kamu bisa membedong dengan kain tipis, tapi jangan terlalu kencang ya.
- Berikan ASI sebelum tidur biar perut kenyang dan tidur lebih lelap.
- Letakkan tangan kamu di dada atau perut anak saat menidurkannya, itu bisa bantu mereka merasa aman.
- Ngobrol dengan suara lembut bisa jadi cara manjur buat menenangkan anak sebelum tidur.
Tidur nyenyak bukan cuma penting buat si kecil, tapi juga buat kamu sebagai orang tua. Anak yang tidur pulas bikin kamu bisa ikut istirahat dengan tenang, tanpa drama malam hari.
Jangan lupa juga, rutin cek tumbuh kembang anak ke dokter dan pastikan imunisasi mereka lengkap biar makin sehat.
Yuk, bantu anak punya tidur yang berkualitas demi masa depan yang lebih cerah!