Berolahraga secara rutin akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Alasan inilah pada akhirnya membuat banyak orang mengisi waktu luang mereka dengan rutin berolahraga lari.
Olahraga lari cukup populer dilakukan oleh anak muda di Indonesia. Namun banyak orang yang mengeluhkan perut terasa sakit saat olahraga lari karena disebabkan oleh berbagai macam faktor.
Berikut beberapa tips yang perlu kamu lakukan agar terhindar dari perut terasa sakit saat olahraga lari. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Hindari Mengonsumsi Makanan
Tips pertama yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari perut terasa sakit saat olahraga lari yaitu menghindari mengonsumsi berbagai macam makanan berat seperti roti, pasta, nasi dan lain sebagainya.
Banyak orang mengonsumsi makanan berat sebelum lari. Pada akhirnya mengalami sakit perut yang cukup nyeri. Sehingga tidak bisa melanjutkan olahraga, tentunya hal ini cukup menyulitkan kamu.
Pemanasan Terlebih Dahulu
Cobalah untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga lari. Hal ini wajib untuk kamu lakukan agar terhindar dari sakit perut yang terasa nyeri ataupun cedera pada bagian kaki.
Tidak ada salahnya untuk melakukan pemanasan minimal 5 menit. Sehingga, suhu tubuh akan jauh lebih stabil dan otot-otot menjadi lebih rileks. Pada akhirnya dapat melakukan olahraga dengan baik.
Mulai Dengan Jalan Santai
Saat kamu ingin memulai olahraga lari cobalah untuk memulai dengan jalan santai. Bertujuan agar dapat terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti cedera pada kaki hingga nyeri perut.
Bagi kamu yang masih pemula dalam melakukan olahraga lari. Harus melakukan tips yang satu ini dengan sebaik mungkin. Agar terhindar dari berbagai macam cedera ringan ataupun serius.
Mengatur Kecepatan
Tips terakhir yang bisa dilakukan agar terhindar dari perut terasa sakit saat olahraga lari yaitu mengatur kecepatan. Cobalah untuk mengatur kecepatan dengan sebaik mungkin agar detak jantung menjadi lebih stabil.
Bagi kamu yang tidak terbiasa melakukan olahraga lari, tentunya akan merasakan sesak nafas, perut terasa sakit ataupun otot kaki yang tegang. Oleh sebab itu, perlu melakukan beberapa tips di atas.
Dengan melakukan beberapa tips tersebut, tentunya olahraga hari yang kamu jalani bisa berlangsung dengan nyaman, lancar dan terhindar dari berbagai macam permasalahan seperti cedera.