Sebelum berolahraga direkomendasikan untuk mengonsumsi beberapa makanan terlebih dahulu. Bertujuan agar tubuh tetap berenergi saat ingin melakukan olahraga intensitas berat dalam jangka waktu yang lama.
Ada banyak rekomendasi makanan nikmat yang bisa kamu konsumsi. Bertujuan agar aktivitas fisik berjalan dengan lancar. Sehingga nantinya olahraga yang kamu pilih terasa lebih ringan untuk dilakukan.
Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi sebelum berolahraga. Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Pisang
Makanan yang wajib dikonsumsi sebelum berolahraga yaitu pisang. Buah yang satu ini mengandung berbagai macam nutrisi seperti gula. Mampu meningkatkan energi tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik.
Berolahraga dalam jangka waktu yang cukup lama dapat menguras energi Oleh sebab itu, mengonsumsi beberapa buah pisang tentunya kamu lebih bertenaga ketika berolahraga seperti angkat beban.
Kurma
Tahukah kamu? Ada banyak makanan yang wajib dikonsumsi sebelum berolahraga seperti buah kurma. Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk meningkatkan tenaga saat berolahraga.
Kamu bisa mengonsumsi kurma secara langsung ataupun dibuat jus segar dengan tambahan es batu. Sehingga nantinya buah ini dapat menambah energi tubuh saat menjalani berbagai macam olahraga.
Gula Merah
Cobalah untuk mengonsumsi gula merah sebelum berolahraga. Hal ini bertujuan agar tubuh lebih bertenaga ketika menjalani berbagai macam olahraga berat seperti marathon, angkat beban dan lain sebagainya.
Gula merah memiliki kandungan gula alami yang mampu meningkatkan energi tubuh dengan cepat. Saat merasa kelelahan berlebihan, makanan ini bisa dikonsumsi untuk mengembalikan energi yang hilang.
Dada Ayam
Rekomendasi makanan terakhir yang wajib dikonsumsi sebelum berolahraga yaitu dada ayam. Kenikmatan dari dada ayam sulit untuk dilewatkan begitu saja karena memiliki cita rasa gurih yang nikmat.
Kamu bisa menumis dada ayam dengan tambahan garam, lada bubuk dan penyedap. Jangan lupa juga untuk menambahkan sayuran seperti wortel, brokoli, buncis ataupun lain sebagainya.
Mengonsumsi dada ayam secara rutin dengan tambahan sayuran akan mampu meningkatkan energi tubuh saat berolahraga. Mendapatkan asupan protein dan serat yang tercukupi setiap harinya.