Kebiasaan duduk terlalu lama dapat menyebabkan sakit pinggang. Apalagi bagi kamu yang memiliki pekerjaan di depan layar komputer. Bisa duduk dari pagi hingga sore hari ketika menyelesaikan berbagai macam pekerjaan.
Melakukan hal ini secara terus-menerus, tentunya dapat menimbulkan permasalahan seperti sakit pinggang dan area punggung. Pada akhirnya, menimbulkan perasaan tidak nyaman dan sulit beraktivitas.
Lantas, apa sajakah tips agar terhindar dari sakit pinggang ketika duduk terlalu lama? Simak penjelasan di bawah ini!
Melakukan Peregangan
Tips pertama yang bisa dilakukan agar terhindar dari sakit pinggang ketika duduk terlalu lama yaitu melakukan peregangan. Cobalah untuk melakukan peregangan minimal 3 menit secara berulang.
Dengan melakukan peregangan, tentunya otot-otot tubuh lebih rileks. Sehingga nantinya dapat terhindar dari sakit pinggang, sakit punggung dan lain sebagainya. Aktivitas bisa berlangsung dengan lancar.
Menjauh dari Meja Kerja
Tips kedua yang bisa dilakukan agar terhindar dari sakit pinggang yaitu menjauh dari meja kerja. Cobalah untuk melakukan tips yang satu ini agar bisa berjalan berkeliling untuk melancarkan aliran darah.
Kamu bisa melakukan peregangan otot dan menghirup udara segar. Sehingga dapat terhindar dari sakit punggung ataupun pinggang akibat duduk terlalu lama saat ingin menyelesaikan berbagai macam aktivitas.
Hindari Berat Badan Berlebih
Jarang disadari bahwasanya berat badan berlebih menjadi penyebab utama kenapa sering merasakan sakit pinggang. Cobalah untuk menurunkan berat badan berlebih. Sehingga nantinya dapat mengatasi permasalahan ini.
Tidak hanya mengalami sakit pada bagian pinggang, seseorang yang memiliki berat badan berlebih akan merasakan sakit pada bagian kaki. Sehingga sulit untuk bergerak dan mudah mengalami kelelahan.
Perbanyak Minum Air Putih
Tips terakhir yang bisa dilakukan agar terhindar dari sakit pinggang yaitu memperbanyak minum air putih, konsumsi air putih wajib untuk kamu cukupi setiap harinya. Agar terhindar dari berbagai macam permasalahan kesehatan.
Tidak hanya bisa menyebabkan dehidrasi, seseorang yang kekurangan minum air putih bisa mengalami sakit pinggang secara berlebihan. Oleh sebab itu, cobalah untuk membawa botol air minum sendiri saat beraktivitas.
Dengan melakukan hal ini, kamu dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh tanpa harus membeli di warung ataupun swalayan terdekat. Pada akhirnya, tubuh menjadi lebih bugar dan terhindar dari rasa haus berlebihan.